早上锻炼好还是早上做有氧运动好？

其实跑步和健美操都是有氧运动。无论你选择哪种运动形式，对身体健康和减肥都是非常有益的。

跑步需要很长时间才能摄入足够的热量，因为跑步不是百米跑，你也不是一开始就跑得很快。你需要慢慢的有节奏的跑，这样前十几分钟基本都是热身，不会消耗太多脂肪。身体感觉疲劳后，坚持运动15到30分钟，就能有效消耗热量，减肥。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上略逊于健美操。

做健美操应注意的事项

循序渐进:刚开始的时候要采取循序渐进的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟为宜。

走路前的热身和适当的拉伸很重要，尤其是下肢的适度拉伸。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏率，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心率恢复正常的速度会更快。

参考以上内容？人民网-晨跑、午跑、趣味跑...跑步的最佳时间是什么时候？人民网-4步有氧减肥健身操在家跳走形。