让你在睡觉的时候继续燃烧脂肪。晚上可以做哪些小事情？2个月把大尺寸变小。

很多人都想快速减肥，但是需要从运动开始，同时控制饮食。很多人认为运动可以促进白天减脂，也有很多人认为熬夜也可以加速减肥，但这其实是错误的想法。熬夜会让身体激素分泌紊乱，状态不好，瘦素分泌受到抑制，反而容易发胖。想快速减肥，就要养成早睡不熬夜的好习惯。保证你不熬夜也能继续增肥，两个月后尺寸会变小。

饭前喝水可以填饱肚子，减轻饭前空腹感，控制食欲。晚上胃消化不好，不像白天那样有体力活动，代谢能力慢。晚餐大概5分钟就可以吃完，所以我需要减少热量摄入。吃多了，晚上肚子会不舒服。你体内会堆积大量脂肪，肚子会越来越大。晚餐可以吃粗粮，以蔬菜水果为主。蔬菜会给人饱腹感，肉类因为难以消化，所以少吃或不吃。吃正餐时，细嚼慢咽，更容易消化吸收。

而且晚饭必须在8点前上，不吃夜宵。你应该控制你的食欲。睡前3小时不要吃东西，这样可以更好的消化胃肠道。晚上睡觉的时候，胃肠道可以休息。晚上不要熬夜，晚上睡眠充足，睡眠好，有效促进体脂。第二天，你可以看到你的体重下降。这是因为人体在睡觉时会消耗热量和水分。这样坚持2个月，脂肪就容易掉了。

通过研究，还可以在睡前泡脚，可以有效促进脚部的血液循环。尤其是经常坐着的人，可以有效改善腿部肌肉假性充血，缓解肌肉紧张和身体疲劳，加速身体血液循环。晚上睡觉的时候，身体还能维持燃烧卡路里的状态。