白领吃什么减肥？白领一日三餐怎么吃

2、凉拌白菜口感清爽营养，配上一碗热腾腾的米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。做这道凉菜需要的食材有:大白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、盐、糖。

3.将白菜和黄瓜洗净，白菜切段，黄瓜拍碎。然后一起放入容器中，放上葱丝和蒜末，再依次放上其他食材，搅拌均匀即可享用。

4、白领减肥一日三餐饮食二、午餐大蒜炒蔬菜。

5.大蒜炒菜可以帮助我们开胃减肥，排毒。中午给自己准备两份素菜炒菜和一碗粗粮米饭，既能补充营养，有饱腹感，又能有效控制热量的吸收。需要准备的食材:大白菜、大蒜、盐。

6.将大白菜挑选洗净，然后放入热水中焯一下，捞出，然后放入冷水中冷却，沥干水分，备用；然后烧热油锅，倒入少许蒜末炒香，再倒入大白菜翻炒。就在出锅前，加入盐和蒜末翻炒。

7、白领减肥一日三餐饮食三、晚餐青粥。

8.很多减肥的人对吃晚饭都有不好的感觉，不知道怎么吃才不会胖。那么一碗营养丰富的菜粥就是非常不错的选择。营养又好吃，而且热量低，很饱，对减肥特别有帮助。需要准备的食材:大白菜、大米、鸡精、盐。

9.先将大白菜用开水焯水，然后捞出放入冷水中，沥干水分，切块备用。锅中烧开热水，烧开后将米饭倒入其中搅拌均匀，继续小火加热一会儿。最后分别倒入菜叶、鸡精、盐，搅拌后即可食用。