2周只吃黄瓜鸡蛋能瘦多少？
但是你减了多少和你吃了多少黄瓜蛋以及你每天摄入的总热量密切相关。
我们可以估计:
1中等大小的鸡蛋约86千卡，一根中等大小的黄瓜约30千卡。
假设你每餐吃1个鸡蛋和1根黄瓜，那么你每天吃3根茄子黄瓜，总热量约为348千卡。
假设你每天的总热量消耗是1800大卡(平均)。
所以这样吃2周，大概可以瘦下来:(1800-348)* 14/7700 * 26斤。
总热量消耗不一样，黄瓜鸡蛋吃的量不一样，热量差不一样，瘦下来的体重也不一样。
像黄瓜和鸡蛋一样减肥可取吗？不太可取。
最重要的是没有碳水化合物和脂肪。而且维生素和蛋白质的摄入过于单一，导致营养摄入严重不足。
这是典型的节食减肥方式。
节食减肥短期内效果显著，但很快你就会想暴饮暴食碳水化合物和脂肪含量高的食物，然后体重就会以火箭速度反弹。
那么应该怎么减肥呢？调整饮食结构，控制热量，让你在保证身体健康的基础上减肥。
尤其是保证蛋白质的摄入。
在减肥期间，我们可以这样吃:
早餐:1水煮蛋+250ml牛奶+1拳头蔬菜+1拳头主食；
午餐:1拳头主食+1手掌瘦牛肉+2拳头蔬菜；
晚餐:1条棕鱼+2个拳头菜。
这样既保证了身体所需的基本营养，又创造了合适的热量缺口，可以达到减肥的目的。
至少可以瘦10斤，每天只吃黄瓜鸡蛋，就是减少摄入量，可以起到快速减肥的作用。但是减少的是体内的水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重会立刻反弹。它不能减肥，还容易伤身体。以后减肥会越来越难，容易形成胖体质。但是在原有基础上调整饮食结构更健康，更有利于减肥。
一、为什么鸡蛋和黄瓜对减肥没有作用。鸡蛋和黄瓜虽然含有优质蛋白质、多种营养素和丙二酸，但营养始终单一，缺乏主食和健康脂肪等营养素。
尤其是主食的缺乏，会让你感到疲倦、困倦、低血糖。在这个阶段，身体通过透支体内储存的物质来运行。当你恢复正常饮食时，身体会先储存物质，以备下一次饥荒。所以，当你恢复正常饮食时，你的体重会反弹。
这种减肥方式和节食没有太大区别，只会让你瘦了又胖，严重的会出现厌食。所以减肥一定要在饮食均衡、营养均衡的基础上进行，才能达到健康减肥不反弹的效果。
二、如何调整更有利于健康减肥？1，早餐:一个蒸蛋+一碗燕麦片+一根黄瓜。
2.午餐:饭前一杯温水100 ml+80 g糙米+65438 g清蒸鲈鱼+000g+一根凉拌黄瓜。
3、下午加餐:下午3~4点，加一份低热量的食物，补充能量，避免饿死。比如一份水果或7-8个樱桃番茄或一杯脱脂牛奶。
4、晚餐:一碗杂粮粥+一个水煮蛋+一根黄瓜。
5、全天喝2000毫升水，喝水可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，可以补充人体所需的水分，对保持身体健康和滋养皮肤有很大的帮助。
以上营养搭配，基本可以满足一天的营养需求，在保证基础代谢的情况下，达到健康减肥的效果。
运动辅助:运动可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，对提高抵抗力和免疫力有很大帮助。尤其是手脚冰凉的女生，经常运动还能刺激微循环和血液循环，改善心脏功能，促进循环和新陈代谢，燃烧脂肪。
如饭后散步、快走、跳绳、卷腹、骑马、下蹲、仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增加肌肉形态，又能燃烧脂肪。
为了减肥，“两周只吃黄瓜和鸡蛋”，能瘦多少？必须先定义“两周只吃黄瓜和鸡蛋”是指除了黄瓜、鸡蛋和水(除了喝水，其他饮料全部排除)之外，不吃任何食物。
在这样的情况下，体重有可能减多少？没有确切的公式来计算，所以不会有标准答案。事实上，即使一个人不采取任何减肥措施，他的体重在一两天内波动1kg(或更多)也不足为奇。
如果真的执行这个饮食计划，两周内瘦两三公斤甚至更多都是有可能的。但是需要注意的是，体重的减轻并不意味着体重减轻的那部分是因为体脂的减少。激烈的节食减肥，比如“只吃黄瓜和鸡蛋”或者饿着肚子减肥，很容易导致水分等营养物质在短时间内流失，脂肪只是其中的一部分。
那么，连续两周只吃黄瓜和鸡蛋能瘦多少呢？我们可以把这种方法视为低碳饮食或低热量饮食。以下两个研究数据可供参考:
从以上研究数据可以看出，如果能长期坚持“两周只吃黄瓜和鸡蛋”，减肥效果可能会更明显。看，好像不错！
然而，余既不同意也不鼓励节食者采用这种方案。因为减肥是一件很实际的事情，不是实验室研究。换句话说，任何饮食计划都要考虑实际操作中会遇到的问题。“两周只吃黄瓜和鸡蛋”的计划，在操作上会遇到很多问题。
问题1:你能忍受强烈的饥饿感吗？按照一般的饮食习惯，一般不可能把黄瓜和鸡蛋作为主食。所以只吃黄瓜和鸡蛋会引起强烈的饥饿感。也许早上决定这样做，晚上就会投降，因为受不了强烈的饥饿感。
其实不仅仅是饿的问题。我们的饮食习惯也会努力纠正这种做法。如果我们连续两三天吃同样的菜或食物，我们会感到厌烦。然后，大部分人都无法忍受两周只吃两种食物。
问题二:选择“撑死自己”还是“晕倒”？我们可以正常生活和工作，因为我们从食物中获得了足够的热量。大约一个成年人每天需要2500千卡热量。因为我们在减肥，所以假设热量摄入控制在1500大卡的水平。
每100克黄瓜仅含16千卡热量。鸡蛋的热量要高得多，每100克139千卡。也就是说，如果想获得1500千卡热量，减肥者需要吃9375克黄瓜或1079克鸡蛋。如果黄瓜和鸡蛋各提供50%的热量(即各750千卡)，那么你一天要吃4688克(约4.7公斤)黄瓜和540克(0.54公斤)鸡蛋。
一天吃一斤鸡蛋可能勉强可以，一天吃九十斤黄瓜估计先死了。
当然也有人说我就是吃饱就行了，不管热量多少。那么，鸡蛋和黄瓜注定无法提供足够的热量。一会饿，二会弱。这样肯定会影响正常的工作和生活。
问题3:人类健康的保障之一就是食物的多样性。如果只吃黄瓜和鸡蛋，显然会严重破坏营养结构，引发健康问题。
如果真的有人两周只吃黄瓜和鸡蛋，坚持下来，也不会因为时间短而对健康造成很大伤害。但如果长期实施，很可能得不偿失。在我减肥成功之前，我的身体已经垮了。
问题4:体重反弹的另一个问题是，这种只吃黄瓜和鸡蛋的做法不能长久。减肥者一旦回到原来不健康的饮食结构和习惯，体重会迅速反弹。
制造强烈的饥饿感可能会在短时间内减轻一些体重，但却让身体认为“食物短缺”。一方面，身体会进入“节能模式”，尽可能减少能量消耗。另一方面，当它恢复正常饮食时，身体会加大将热量转化为脂肪的力度，从而使人变胖。
现在我们可以评价一下“两周只吃黄瓜和鸡蛋”的饮食计划了:
(1)短时间内两周瘦两三斤是可能的，但是“减脂”对减肥的贡献不大。
(2)在实际操作中，不一定能执行，要么使人饥饿，破坏营养平衡，要么引起体重反弹，或者两者兼而有之。
不管怎么看，这都是一种得不偿失的饮食，不健康，不可持续，不可取！
黄瓜+鸡蛋减肥法甚至上了百度百科，但即使是不太可取的黄瓜-鸡蛋减肥法，居然也加入了主食和肉类，不仅仅是吃黄瓜和鸡蛋，吃黄瓜和鸡蛋可以说是一种变性减肥法来减肥，是最不可取的减肥方法。这样吃两个星期真的可以达到减肥的效果，因为黄瓜和鸡蛋的热量真的很低，摄入的热量比日常饮食大大减少，但是这种减肥方式也是最容易反弹的，因为热量和营养大大减少，让身体启动省电模式:
1.日常生活中变得更加困倦、缺乏行动力、懒惰、消极都是正常的，因为身体会尽最大努力避免能量流失，减少能量消耗。
2.大脑中“瘦素”的分泌就会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素。一旦身体启动“省电模式”，瘦素就会受到抑制，让我们看到好吃的东西控制不了自己的食欲，暴饮暴食的几率也会增加。
3.胃会不顾一切的提高吸收能力，但绝不会放过一点热量。这些情况让我们成为了一个合适的“易胖体质”，一旦回到之前的饮食，就更容易发胖反弹。这种减肥方式即使在一段时间内有效，也可能很快恢复到解放前，而且在减肥的过程中，还会瓦解你的健康，不值得尝试。
我们对健康饮食的追求是“食物多样化”，要满足更丰富的营养和适当的热量摄入。但如果每天黄瓜和鸡蛋的成分过于单一，长期下来就会出现很多营养摄入不均衡或不足的情况。比如黄瓜、鸡蛋缺少血红素铁，长期吃容易导致贫血症状。黄瓜和鸡蛋也缺乏维生素C，更多的水溶性维生素和各种矿物质的含量也不足。时间长了，身体也会亚健康。
由于能源的大量短缺，一些不可逆转的不利情况将会发生。比如蛋白质的大量流失:虽然身体在没有能量的情况下会大大增加脂肪的消耗，但脂肪产生的能量物质是“酮体”，酮体不能在体内大量存在，因为过多的酮体可能导致酮症酸中毒。为了避免这种情况，身体会间接分解蛋白质供能，而蛋白质是体内非常重要的成分。它可以合成酶，激素，蛋白质载体，维持免疫系统和肌肉含量。蛋白质缺乏会引起脱发(头发是角蛋白)、肌肉含量下降、免疫力下降(不可逆)和器官萎缩，如生殖器官萎缩会引起月经过多、更年期和不孕。在不健康的基础上减肥，根本不配称为减肥。
按照《膳食指南》的膳食宝塔，我们应该有主食(包括土豆和五谷杂粮)、果蔬、红色瘦肉、鱼虾、坚果和油脂的摄入量，那么多身体需要的营养素，仅仅是鸡蛋和黄瓜是无法胜任的。
我们可以改进它。例如，我们早餐可以吃一个鸡蛋和一些黄瓜片(或者做一份蔬菜沙拉)。别忘了添加300g左右的乳制品和适当的主食(比如一个红薯和一小碗杂粮饭)。午餐也可以吃黄瓜鸡蛋，比如苜蓿片，一盘青豆腐，不要忘了主食的摄入(比如一小碗杂粮饭)；晚餐也是如此。如果喜欢吃黄瓜鸡蛋，可以吃黄瓜西红柿炒鸡蛋，也可以给自己来一碗瘦肉粥。
只吃黄瓜鸡蛋2周可以瘦10斤左右。
方法是早上饿的时候，早餐吃一个煮鸡蛋，再生一根黄瓜。
午餐吃两个煮鸡蛋和一根生黄瓜。也可以在黄瓜汤里放两个鸡蛋。也可以做成黄瓜鸡蛋汤。增加饱腹感。
下午饿的时候吃一个煮鸡蛋，再饿的时候吃一根生黄瓜。
晚餐吃一个煮鸡蛋和一根黄瓜。
作为一个营养师，看到你这个问题，我的第一反应是先减肥学习，先健身强脑。你在开玩笑吗？我一度有种错觉，越来越多的网友对营养和减肥的知识越来越多。唉，提高国民健康素养任重道远！还有很多朋友交智商税！
这种方法能瘦多少真的不好说。黄瓜的能量基本可以忽略。关键是看你每天吃多少鸡蛋。我还记得，在过去，妇女被限制在月子里，不准吃任何东西。每天七八个或者十几个鸡蛋，加上一些简单的面条或者主食，一个月增重510斤绝对没问题。
所以，两周后很难说自己是胖了还是瘦了。关键是吃几个鸡蛋。不过，既然你问了，我就简单分析一下。正常情况下，如果严格节食2周，每天摄入能量800 1200大卡，大概能瘦7-8斤。
对于很多人来说，7-8斤还是挺好的。但也不要太高兴，因为这7-8斤中至少有4-5斤是水，1-2斤肌肉，最多1-2斤脂肪。
于是第三周，我恢复正常饮食，轻松反弹，甚至比减肥前还高。我相信每个营养师或者健身教练一定会劝你不要这样减肥，这是不科学的。
如果你不是明星又急着走红毯，或者你不急着做网络名人里的主播，或者你不急着拍婚纱照结婚，那就多学学减肥，认真减肥，好吗？
#健康Kopp排位赛# #微风计划# #减肥#
感觉两周只吃黄瓜会导致营养不良。就拌点鸡蛋，不吃米饭和面粉。
2017减肥，吃了一个半月的水煮蛋和黄瓜。前两周减肥最快，差不多10斤。之后每两周重5斤左右。那个时候，鸡蛋和黄瓜是没有限制的。如果每天只吃一个全蛋，只吃蛋白质的话，应该会减得更多。这个方法是可行的。鸡蛋含有蛋白质，不会造成营养不良。但是减肥之后还是需要注意饮食和运动，并且保持下去。详情请看视频，谢谢！
减肥没有捷径，一切通过极低能量和营养不均衡来减肥的企图都会带来不好的后果！
[西葫芦]
黄瓜的能量比较低，而鸡蛋的蛋白质含量高，除了缺乏维生素c，其他营养比较全面，通常推荐每天1.2个鸡蛋，但如果2周只吃鸡蛋和黄瓜，会造成营养失衡。
[西葫芦]
人体所需的七种营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水和膳食纤维。谁也代替不了谁。如果两个星期只吃黄瓜和鸡蛋，明显的碳水化合物就会不足，而我们大脑中唯一的能量——葡萄糖，需要碳水化合物来提供！所以坚持这样的饮食两周，你会觉得虚弱，大脑会“短路”。而且基础代谢也会下降，得不偿失，不建议！
[西葫芦]
想要变好，一定要合理饮食，适量运动！我是营养学家李姐。祝你身体健康！
如果连续2周只吃鸡蛋和黄瓜，体重基数小的人至少能瘦5斤，体重基数大的人至少能瘦10斤。但是这样的减肥方式对身体非常不利，容易反弹。
不吃主食对减肥有害，身体缺乏糖原。一方面会导致血糖不稳定，胰岛素分泌增加。胰岛素能促进脂肪合成，抑制脂肪分解，容易使人发胖。另一方面，没有主食，我们会在运动中消耗大量的肌肉蛋白质，导致肌肉流失。皮肤变得松弛下垂。
节食减肥反弹快。只吃鸡蛋和黄瓜，营养结构单一，很难满足身体的热量需求。属于节食减肥，减肥初期体重会迅速下降。但大部分是糖原、肌肉和它们携带的水和少量脂肪。
体重的快速下降会导致基础代谢和热量消耗的下降，肌肉的流失会加速基础代谢和热量消耗的下降。恢复正常饮食后，容易体重反弹，增加后期减肥难度。
如何有效减肥1？热量摄入不能太低，至少不能低于基础代谢热量。
2.适量吃主食，少吃精制碳水化合物，多吃粗粮杂粮。
3.多吃低脂高蛋白食物。
4.多吃蔬菜，多喝水。
5.不要熬夜，睡眠充足。
6.坚持有氧运动和力量训练相结合。