跑步和爬楼梯哪个消耗的热量多？
爬楼梯需要更多的运动，消耗更多的热量。
以50KG为例，慢跑30分钟约为234.5千卡，爬楼梯消耗的能量为1000千卡/小时。6楼楼梯上下跑2-3圈，相当于平地慢跑800-1，500m。如果瘦身部位是臀部和大腿，爬楼梯更好。大腿和臀部很瘦，但运动后一定要做放松和拉伸运动，适当按摩肌肉。(对小腹小蛮腰也有效)
以50KG为例，慢跑30分钟约为234.5千卡，爬楼梯消耗的能量为1000千卡/小时。6楼楼梯上下跑2-3圈，相当于平地慢跑800-1，500m。如果瘦身部位是臀部和大腿，爬楼梯更好。大腿和臀部很瘦，但运动后一定要做放松和拉伸运动，适当按摩肌肉。(对小腹小蛮腰也有效)