应该养成什么习惯才能健康减肥？
1，健康减肥习惯
多喝水
建议多喝水。而且喝水也可以减肥。早上起床后喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，排出体内代谢产物，但每天的饮水量要控制。一般来说，每天服用2000 ml ~3000 ml最合适。如果喝多了，可能会增加肾功能负担，还会造成体内水分过多，影响消化，导致水肿。同时，记得睡前不要喝水或少喝水，以免第二天引起水肿。
多吃蔬菜
想要减肥，就必须消除水肿，排出体内多余的水分，让肠道更通畅。所以建议大家多吃一些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于排出体内多余的水分，还能维持正常的肾脏功能。要知道，尿多了，体内的毒素就会排出体外，新陈代谢就会加强。不能减肥吗？利尿消肿推荐食物:芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。
睡觉前锻炼
白天没时间运动？没关系！晚上在床上做一点运动，也可以弥补白天的运动量。
1.趴在床上，双臂伸直，支撑住自己，双腿并拢伸直。用身体的力量把头抬起来。到了极限，保持这个姿势一段时间，然后慢慢回到原来的姿势，反复练习，直到感觉累为止。
2.仰面躺在床上，双手放在身体两侧，双腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到达最高点停止一分钟，恢复俯卧位。
3.平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰上。用身体的力量把腿抬起来，然后屈膝收回，直到大腿紧贴胸部。保持这个姿势一段时间，然后慢慢回到原来的姿势。
2、排毒减肥食品
1，绿豆芽
绿豆芽富含维生素C和多种人体必需的氨基酸，能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还含有丰富的纤维素，可以帮助排出体内堆积的毒素，有效改善便秘。想减肥的MM可以多吃点。
2、红枣
红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁、钙、磷等，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，排除毒素。红枣中含有的肥皂可以降低血糖和胆固醇。
3.木瓜
木瓜热量低，富含维生素C和维生素a，其中所含的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖类，还能分解脂肪。木瓜可以促进新陈代谢，帮助消化，让你的肚子越来越平坦，木瓜还有神奇的丰胸功效。
4.冬瓜
冬瓜不含脂肪，富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。此外，冬瓜中含有丙醇二酸，具有利尿、清热的作用，可以防止体内脂肪堆积。其中所含的胡芦巴碱能促进人体新陈代谢，抑制糖分转化为脂肪。
5.薏苡仁
薏苡仁能降血脂、降血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿。而且薏米热量低，吃多了不怕肥胖。而且薏米中含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积的毒素。
6.苹果公司
苹果可以改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，排出体内的淤血、大便和水毒，让你的身体更轻盈。而且苹果可以让胃收缩，降低食欲，减少热量摄入，自然不会堆积成脂肪。苹果特有的苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。
7.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进新陈代谢，刮肠壁，减脂，排便更顺畅。而且芹菜是低热量食物，多吃可以减肥。