适合女性的饮食

一、黄瓜利尿减肥

脂肪消耗饮食

黄瓜能生津止渴，清热利湿。生吃黄瓜有降血脂、降血糖、美白皮肤的功效。我建议每天吃一片。新鲜黄瓜外表有光泽，肚脐有残花，摸起来硬硬的，有带刺的突起。

推荐吃法:凉拌黄瓜解渴。特别说明:脾胃虚寒的人吃熟黄瓜比较好。

酱黄瓜丝

配料:黄瓜、盐、胡椒粉、豆瓣酱、糖、香油。

练习:

1.黄瓜洗净，切滚刀块，放入碗中。

2.撒上盐，搅拌均匀。腌制20分钟。

3.将黄瓜洗净，放入大碗中，将所有纯汁混合均匀。

黄瓜具有清热解毒、利水消肿、止渴生津、加速新陈代谢的功效，对减肥非常有利。

黄瓜中的纤维素对人体肠道内腐败物质的清除和降低胆固醇有一定的促进作用，可以强身健体。它还含有维生素B和维生素B2，可以预防口角炎和唇炎，还可以润滑皮肤，保持身材苗条。

黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克，香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜少许。

做法:黄瓜去皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，金针菇加适量调料同煮，加少许香菜。

除了简单的凉拌黄瓜，搭配香菇鸡丝也很好吃。此外，黄瓜可以作为零食水果食用。办公室里随时可以放两根黄瓜，饿了就吃一根，吃饱了就不会胖了。如果觉得黄瓜减肥法不够清爽，还可以搭配一些荷叶茶、安斯林草药茶水等减肥茶，做成美味又瘦身的果蔬汁。

二、丝瓜美容减肥

丝瓜可以润肌、美白、调经，女性要多吃。新鲜的丝瓜颜色是绿色的，用手捏起来很结实。放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现棕纹。

推荐吃法:丝瓜绿豆滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人。

丝瓜绿豆汤

1，准备猪肝少许，洗净，切成薄片，然后放入容器中，倒入适量的料酒、盐、味精、淀粉腌制一段时间。

2.将洗净的猪肝用开水焯一下，捞出备用。

3.将绿豆浸泡一段时间，然后洗净，再倒入锅中加适量水煮熟。水烧开后，转小火继续煮几分钟，然后将绿豆捞出放入碗中备用。

4.将丝瓜洗净去皮切成薄片，枸杞泡发洗净。

5.将绿豆倒入高汤中煮沸，然后放入准备好的猪肝中继续煮沸。

6.最后将丝瓜片、姜片、枸杞放入锅中，加入少许盐、味精、香油调味。

丝瓜和绿豆都是清热解毒的佳品，热量很低。经常喝这种减肥汤可以加快减肥速度。

三、苦瓜排毒减肥

苦瓜能清热解毒，明目利尿。苦瓜中的苦有降血糖、降血脂、防癌的作用。也是夏季最好的减肥食品之一。此外，对预防和治疗痤疮也有好处。挑颗粒大，纹路密的苦瓜。

推荐吃法:苦瓜炒滑蛋。煮苦瓜前先刮去内壁的白瓤，可以明显减少苦味。如果实在难以忍受苦味，也可以用水快速焯一下，但会失去苦乐参半的味道。

苦瓜滑蛋

材料:65438+苦瓜0块，鸡蛋2个，盐适量，香精适量。

瘦身做法:

①将苦瓜剖开，去籽，切块，用盐腌5分钟。

2挤汁，打入2个鸡蛋，加入味精翻炒。

第四，冬瓜减脂减肥

冬瓜具有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜也是典型的高钾低钠蔬菜，对高血压、肾病、水肿患者大有裨益。首先要选择带霜的瓜，其次是长瓜口感好，最后是硬瓜紧实鲜嫩。

推荐吃法:冬瓜薏米汤，利尿补钙；带皮水煮冬瓜，利水效果更好。在中药中，冬瓜的种子和皮是最有效的。不过需要注意的是，在带皮煮之前，冬瓜的皮一定要用菜布洗干净，避免皮被菜市场的污垢和泥土污染。

薏米冬瓜汤

材料:薏苡仁60g，冬瓜600g，茯苓10g，红枣6枚，生姜2片。

练习:

1.冬瓜去皮洗净，去籽，切去青皮，切成块状备用。冬瓜皮切成小块，留籽备用。

2.薏苡仁、茯苓、红枣用清水洗净。

3.将薏米、冬瓜皮、冬瓜仁、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水将薏米煮至熟，加入冬瓜片继续煮，冬瓜调味至熟。

贴心提醒:冬瓜皮和冬瓜籽一起煮可以增加利水(排水)功能，煮好后再去掉，会增加美观，增强减脂效果。

第五，南瓜滋补减肥

南瓜养脾胃，补中气，是一种四季都可以吃的温补食品。不利于化湿，能降血糖。虚寒体质的人夏天可以多吃。挑选时，先轻拍，声闷，再捏瓜的茎和皮。如果是硬的，说明瓜熟了，最后拿着，选比较重的瓜。如果你买切开的南瓜，选择那些果肉坚硬、色泽金黄、种子饱满的。

推荐菜:南瓜炖蚕豆。

原料:南瓜300克、鲜蚕豆200克、鲜香菇5朵。

调料:酱油1-2茶匙，盐1-2茶匙，水淀粉1汤匙。

第一步:南瓜去皮，挖出内芯，洗净切块备用。鲜香菇用淡盐水浸泡10分钟，然后洗净，用手轻压去水，切丁备用。将新鲜的蚕豆去皮洗净备用。

第二步:锅中倒入油，七成热时，倒入南瓜丁、蚕豆、香菇丁翻炒2分钟，再加入生抽、盐、糖和少许水翻炒均匀，然后盖上锅盖，大火炖3分钟。

第三步:最后打开锅盖，倒入水淀粉勾芡，然后出锅。

小的:

因为南瓜、蚕豆、蘑菇都是新鲜的，各有各的回味，所以炒这道菜的时候，不要用葱、姜、蒜等烈性食材来炒锅。

蚕豆一定要煮熟，否则会导致胃部不适、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头痛、头晕、胸闷、出冷汗、畏寒等症状。

六、西瓜利尿减肥

西瓜皮能清热解毒，生津止渴，有很好的利尿作用。可以减肥、降血糖、降血脂。西瓜皮要又厚又白又嫩。

推荐吃法:西瓜皮红豆绿豆汤治疗牙龈肿痛；西瓜皮鸡蛋汤滋补瘦身。特别说明:寒性虚寒的人要少吃西瓜皮。

西瓜西红柿汁

配料:西瓜、番茄。

做法:用榨汁机榨出西瓜瓤汁，西红柿用开水焯一下，去皮，切碎去籽，榨出汁。将两种果汁混合均匀，随时饮用。

瘦身效果:西瓜和番茄是经典的瘦身食物。这款西瓜番茄汁含有大量的膳食纤维，可以让MM变轻，防止中暑。

瓜片凉茶

材料:1片新鲜西瓜皮，1包安斯林凉茶。

做法:将西瓜皮切成小块，然后将所有材料放入沸水中煎煮3分钟，然后浸泡在ansiim凉茶中。

瘦身效果:可以消暑利尿，改善便秘，帮助消除全身水肿，达到全身瘦身的效果。

七、苹果减肥法

吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

推荐吃法:

苹果寿司

材料:白米饭3/4碗，火腿40克，黄瓜1/4，苹果1/3。

调料:寿司醋一汤匙，海苔半片。

练习:

1.苹果、黄瓜洗净，切成条状，用盐浸泡，沥干水分，火腿切成条状备用。

2.将米饭和寿司醋混合，铺在紫菜上，放上材料，卷成筒状，切片食用。

苹果里脊肉套餐

材料:半个苹果，两片里脊和紫菜。

调料:酱油两茶匙，盐和糖少许，葱段。

练习:

1.苹果洗净，切成1厘米的条状。里脊肉切片，用调味料腌好。

2.将紫菜切成里脊肉大小，依次放入肉片、苹果片、洋葱片，然后卷紧，用竹签交叉插入一个苹果和一个肉卷，放入烤箱烤两到三分钟。

小贴士:苹果在减肥者眼中是很好的瘦身产品，但是长期单独吃苹果对胃也不好。所以，在减肥的过程中，你可以根据自己的喜好，摸索出适合自己口味的苹果瘦身食谱，让苹果不再成为单一的瘦身食物。苹果减肥餐早上吃效果最好，午餐和晚餐可以换成其他减肥食谱或者搭配健康植物，提高减肥效果。