为什么有些人很轻的时候看起来很瘦？

体脂率是衡量肥胖的重要标准之一。根据百度百科，正常体型男性的体脂率一般在15-18%之间。正常体型女性的体脂率在25%-28%之间。如果超过这个范围，可能真的胖了。在家怎么测体脂率？

方法一:目测。

在测量体脂百分比时，大多数人更喜欢“目测法”，即通过参考体脂对比图来估算自己的体脂百分比。这种方法虽然方便，但测量结果往往有偏差，参考价值较低。

方法二:公式法

计算体脂率的公式大多以体重和腰围为参数，但除非全身脂肪分布均匀，否则上半身瘦的人测得的体脂率往往低，反之则高。

方法三:腰臀比

腰臀比=腰围/臀围，女性腰臀比；0.9就是肥胖，但“腰臀比”的数值往往反映了内脏脂肪的多少。通常腰围越粗，内脏脂肪含量越高，更侧重于衡量身体是否健康。

方法四:皮脂钳

“皮脂钳”通过测量皮下脂肪的厚度来计算体脂率。通常健身房的私教使用率较高。它们被用来定期测量学生的脂肪含量。测量局部体脂率时，皮脂钳具有较高的参考度。

方法5:体脂称重

当用户赤脚站在体脂秤上时，通过微电流测量身体的电阻值，从而计算出用户的体脂率，是测量体脂最方便、最准确的方法。