压力扰乱荷尔蒙？日本妇科医生远离内分泌失调的3个建议

周整理编辑现代女性生活压力大，作息不规律。长此以往，他们的身体经常生病。日本妇科医生松村惠子的著作《配合28天生理期，唤醒你的美丽！建议女性在忙碌之余，培养以下三个好习惯，保持身体健康。避免荷尔蒙失调的方法1无论春夏秋冬，每天洗澡都可以改善虚寒症，也是调节植物神经的绝佳机会。最好用39摄氏度左右的水做半身浴15~20分钟。每天洗澡会提高身体排汗，体内积累的有害物质也会随着汗液排出。此外，洗澡还可以增加热量的消耗。2.一分钟循环训练，改善运动不足和虚寒症。运动的目的不仅仅是减肥，还有改善虚寒证，调理内分泌。最理想的运动是每天散步30分钟。没时间运动的人也可以在家做简单的循环训练。首先抬高大腿静止一分钟，然后做腹肌运动和深蹲运动一分钟。手机和电脑一样，既需要大脑思考，又需要光* * *，是容易出现植物神经紊乱的日常用品。所以建议在放松的时候，让自己远离手机，比如洗澡或者睡觉的时候。