午餐吃什么食物可以减肥？
1，午餐减肥吃美食
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食品——洋葱
推荐理由:洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。
蛋白质的最佳来源——鱼
推荐理由:鱼类可以提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
抗氧化食品-豆腐
推荐理由:除了瘦肉、鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住“氧化”就是“老化”的意思。
保持活力食物——卷心菜
推荐理由:卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
美容食品-新鲜水果和蔬菜
温馨提示:新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以维持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。
2、快速减脂的方法
1，手臂和肩膀练习
最简单的肩部运动是肩部束带。只要有一点空间，就可以趁机做几次。这个难度稍大的动作，要求身体挺直，两臂在身体后方伸直，手掌张开，双手合拢，手腕旋转，使指尖向上，两臂贴在背后，手掌慢慢向上伸展，达到极限后停止15秒。
2、颈部锻炼
颈部运动不足会导致宫颈压力高，血液循环缓慢。人体最好在站立时有效放松颈部，然后慢慢顺时针和逆时针旋转颈部，注意身体的稳定和受力的均匀，每个方向旋转五次。
3、如果你想变得可爱有曲线，多喝热水。
身体有足够的水分，可以加快身体的血液循环，提高心脏的代谢能力，也就意味着燃烧脂肪的速度会加快。
4.注意你的走路姿势，帮助你瘦腰提臀。
坚持练习走路达到修身养性的目的，切记！走路不是用两条腿的力量，而是先把重心放在小腿上，然后练习“全脚”走路，走直线，走路会很沉稳不轻浮，也会帮助你瘦腰提臀。
5.泰式按摩帮助你。
泰式按摩有独特的技巧。它的功能是增强身体的柔韧性。按摩师给你被动的身体运动，并使用独特的方法，如推，拉，蹬，摇，踩等。通过压脚、压腰、踩脊柱等作用于肌肉筋膜和关节。按摩后就像高强度运动。按摩结束后，你不仅会让按摩师疲惫不堪，还会汗流浃背，感觉脂肪在燃烧，腹部保持温暖通畅。通过按摩，使关节灵活，肌肉得到拉伸，增加了身体的柔韧性。