消耗200千卡热量能瘦多少斤？

消耗200大卡可以瘦0.35斤。1斤脂肪等于3900卡左右，200卡等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。控制能量摄入和适当的运动是非常有效的减肥方法，也被大多数医生认为是最健康的减肥方法。

这个机制非常简单。当每天摄入的能量不足以提供身体消耗的能量时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。

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注意事项:

1，过度节食会对肠胃和消化系统造成伤害。能量摄入的控制要循序渐进，保证人体能慢慢适应，同时每天摄入的能量一般不低于800卡。否则，人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，这通常会导致头晕和疲劳，基础代谢消耗的降低也会影响减肥的效率。

2.正常人一天摄入的总热量应该是2000卡，运动的人可以适当增加。下表列出了各种成分的每日摄入量及其热量比例:(其中，每克脂肪含9卡热量；每克碳水化合物含4卡热量；蛋白质每克含4卡路里)。