为什么hiit减脂更多？

Hiit是高强度间歇训练，可以在短时间内提高心率，燃烧更多热量。这种高强度的运动，可以大大增加身体对氧气的需求，产生缺氧状态，使身体在恢复期需要更多的氧气，所以达到了更加减脂的效果。

高强度间歇训练有两个核心指标。一个是高强度，一个是短间歇。

而它的两个减肥原理决定了这种运动更减脂:

第一个是过量的氧气消耗(EPOC)

在运动后的恢复期，身体一定需要大量的氧气(EPOC)来适应和回到静止状态。过量耗氧的能量来源主要是脂肪。

你什么意思？通过高强度的间歇训练，我们的身体可以保持燃烧脂肪一段时间。

其次，可以快速增加燃脂激素。

在HIIT运动期间，“去甲肾上腺素”、“肾上腺素”和“生长激素”会在体内迅速积累。

当两种腺样体和一种激素混合在一起时，对脂肪的消耗是非常明显的，可以迅速将脂肪组织中的游离脂肪酸和甘油二酯释放到血液中。说白了就是能快速分解脂肪，从而达到快速减肥的目的。

虽然HIIT不错，但不要太贪心。这种运动其实很累。必须一步一步来。不要一次做很多组。刚开始可以少做几组，间隔稍长，逐渐增加次数，减少间隔。