每天走很长时间，对身体有什么影响？

我65岁了。以前工作忙，很少运动，患有严重的骨质疏松，膝盖骨刺，滑膜炎。刚开始走路的时候，膝关节比较疼发热，下蹲和上下楼梯都很困难。但通过注意防震、使用护膝、补钙、晒太阳、控制步数，我逐渐把每天的步数从10000增加到15000。一年过去了，现在，我的膝关节恢复了，肿痛消失了，瘦了5公斤，体检骨密度也恢复正常了。太出乎意料了。过去，医生总是告诉我不要摔跤。骨质疏松太严重了。现在恢复正常了！分享给大家，增强战胜疾病的信心。

我父母都70多岁了。他们每天傍晚大约走1000步，坚持了20多年。我现在精神状态很好。以前和他们一起散步锻炼的时候我都跟不上他们。

这两年我也开始每天快走。刚开始觉得很累，但是一两个月后就觉得轻松多了。两年下来，最大的感受就是身体没有疲劳感。

如果平时基本没有运动，体脂率比较高，那么每天15000步消耗的热量就是真正的热量缺口，从而有瘦身的效果。但如果日常训练强度不低，体脂率本身不高，那么增加450卡路里的热量消耗并不明显，会浪费太多时间。

现在的人因为在办公室工作，长时间坐在电脑前，腿都没有力气了。所以，每天坚持走15000步，可以增强他们的腿部力量，使肌肉增长。人在运动中也会让腿部线条更好看，血液循环更顺畅。

后来开始慢慢走，一天大概五六千步。过了一会儿，我开始快走，又开始慢跑。反正一天不超过1000步。过了好几个月，上楼梯都没有呼吸，心里也不慌。总之，我认为这对我的健康有好处。

但是每个人都不一样。我们应该根据自己的健康状况量力而行。当然，适当的散步肯定对我们的健康有好处。