民族健身操用什么元素做动作素材，结合身体各部位的动作。

民族健身操是国家民委为第十届全国少数民族传统体育运动会民族健身操比赛组织编写的规定套路。这套健身操以多个民族的典型舞蹈元素为动作素材，以健身为第一要素，自然、流畅、合理地将民族舞蹈的柔与健身操的劲结合起来，突出动作的健、力、美，将民族传统文化与现代健身完美结合。

健美操的音乐改编自具有民族特色的歌曲《我们一起的家》，节奏欢快流畅，节奏感强。整套民族健身操时长3分30秒(10秒)，56个八拍，代表56个民族。民族健身操虽然只有几分钟，但融合了维吾尔族、蒙古族、傣族、土家族、藏族等20多个民族的舞蹈元素。每一个动作都具有民族风格和魅力，将健美操的硬朗与民族舞蹈完美融合。

有氧运动的类型:

民族健身操丰富多彩，至今已挖掘出数百种。其中五禽戏、易筋经、八段锦更适合中老年人。

五兽戏:模仿熊、猿、鸟、鹿、虎五种动物的动作。每一套动作都有一定的作用，比如熊玩可以增强肌肉力量，猿玩可以发展灵性，鹿玩可以提高行走能力，鸟玩可以提高自身的平衡能力，虎玩可以提高腰部关节的灵活性。综合练习可以强身健体。

易筋经:动作上以柔为主，对加强肌肉力量，提高身体素质很有帮助。常用的有十二段。你可以练习其中一个或多个体式。

八段锦:是一套由八个动作组成的体操动作。其优点是增强上下肢力量，改善呼吸功能，促进消化吸收，防止驼背。