减肥靠练七分，吃七分。这七分怎么吃？

健身需要整天煮鸡胸肉，直到你想吐。

NONONO！

健身餐也可以“看起来”很好吃

几款高颜值健身餐推荐给你。

MAX的私人健身餐！

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咖喱鸡胸肉+粗粮蒸玉米+水煮蛋+菠萝+黄瓜。

减脂时可以用粗粮代替面粉和大米。

材料:

1粗粮玉米面包(现成)，150g鸡胸肉，100g菠萝，黄瓜半根，鸡蛋一个；

练习:

鸡胸肉提前腌制半小时，切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火炖15分钟至汤汁粘稠；

黄瓜去皮切片，菠萝切块，玉米切片放盘中；

红烧鸡胸肉+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水。

减肥餐也要凹。

材料:

250g鸡胸肉、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤汁(八角、桂皮、花椒、肉豆蔻、香叶、高良姜、甘草、花椒等。);

练习:

加水，加入卤汁和鸡胸肉，小火炖25分钟；

将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱搅拌均匀；

黄瓜用心形器切成各种形状，西瓜切成长三角，就可以摆盘啦~

水煮鸡胸肉+全麦三明治+樱桃番茄+猕猴桃+酸奶盆栽

鸡胸肉是健身神器。

材料:

200g鸡胸肉，一个猕猴桃，10樱桃番茄，3个草莓，固体酸奶，奥利奥饼干，全麦三明治(买现成的)。

练习:

鸡胸肉切丁，用热水浸泡，捞出2分钟；

猕猴桃切片，樱桃番茄切底，对半切开；

酸奶盆栽:将草莓对半切开，靠着杯壁摆一圈，放入固体酸奶，固定草莓的位置；

取出奥利奥三明治，用擀面杖将饼干碾碎，将粉撒在酸奶上方0.5cm处，插入绿叶。

牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁

牛肉是锻炼肌肉的好东西。

材料:

西冷牛排250克，牛油果切片，西兰花，玉米粒，胡萝卜丁和黄瓜丁；

练习:

煎好的牛排撒上胡椒粉(具体可参考女神与女神Vol.1:李子峰的烹饪)；

将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱搅拌均匀；

西兰花煮好后，放在盘子里。

鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶。

材料:

鸡腿肉200g，火龙果切片，隔夜饭，香菇丁，萝卜丁，青椒丁，火腿丁，鸡蛋丁；

练习:

鸡蛋打匀，加少许盐，锅里放油炒鸡蛋，取出；

锅里放油，放入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒；

到七成熟时，加入前面的鸡蛋，出锅；

鸡腿去皮，撕成大块，用少许油炸熟；

剩下的就是摆盘了~

炸鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水

健身一定要吃银鳕鱼

材料:

银鳕鱼200克，鸡腿100克，芦笋6个；

练习:

解冻后的银鳕鱼用盐和黑胡椒腌制，小火煎3分钟；

鸡腿去皮，撕成大块，用少许油炸一下；

锅热后放入橄榄油，油热后放入芦笋，翻炒1分钟，撒上盐，继续翻炒2分钟，撒上黑胡椒，出锅摆盘。

这些减肥餐怎么样？它们好吃好看吗？快点做！