推荐几个便秘的食谱。

对于便秘的治疗，孕期准妈妈如果只吃蔬菜或者一些有通便作用的食物，可能会比较困难。毕竟孕期肠胃不太好，所以把这些食材做成好吃的吧！下面和我一起看看产妇保健小贴士:我推荐几个治疗便秘的食谱。1.核桃拌芹菜食材:芹菜300g，核桃50g。配料:精盐、味精、香油。制作方法:1。芹菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水中焯2分钟，捞出。注意不要烫得太烫；2.将焯水的芹菜用冷水冲洗干净，沥干水分，放在盘子里，加入精盐、味精和香油；3.核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，用开水焯5分钟取出，放在芹菜上，食用时拌匀。功效:芹菜含有丰富的维生素C、铁和植物纤维素，具有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利于排便；核桃仁含胡萝卜素、维生素B1、维生素e，此菜对治疗产后便秘、高血压有好处。

2.苋菜炒肉丝食材:苋菜500克，瘦肉200克。材料:姜1片，酱油1茶匙，糖少许，玉米淀粉少许，酒半勺，水两勺，油1汤匙，盐适量。制作方法:1，苋菜洗净，挑嫩部分；2.瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料腌制20分钟左右；3.生姜切丝备用；4.将水倒入锅中烧开，放入盐，然后放入苋菜，稍微烧开后捞起，再放入冷水中焯一会，捞出沥干水分；5、起油锅，放入姜丝，然后放入肉丝翻炒，炒肉丝，然后放入苋菜，快速翻炒。功效:苋菜含有大量的铁和维生素A、B、c，除了补血养肝，还有通便的作用。

3.花椒炒嫩玉米食材:嫩玉米粒300克，红绿花椒各50克。材料:花生油100克，盐2克，糖3克，味精1克。制作方法:1。玉米粒洗净。2.红椒和青椒去蒂去籽，洗净，切成丁。3.将砂锅放在火上，加入花生油，烧至七成熟；4.加入玉米粒和盐炒2-3分钟；5.加少许水，炒2-3分钟；6.加入_辣椒丁翻炒片刻，再加入糖和味精翻炒，装盘即可。功效:这道菜的嫩玉米香甜可口，配以_辣椒，色泽艳丽，诱人食欲。夏天和秋天都可以吃。这道菜含有维生素C和极其丰富的粗纤维。可以缓解孕妇便秘的状况。

需要注意的事项