初中生减肥的方法

1，少吃盐

肥胖的主要原因是体内堆积了过多的脂肪。想要减肥，一定要少吃盐，因为如果每天摄入超过10g的盐，体内就会堆积过多的水分，这样下肢甚至全身都会浮肿，看起来胖很多。

2、10分钟瘦身运动

初中生每天早上可以先做10分钟的瘦腿运动。首先双手放在腰上，然后双腿与肩同宽站立。每个人的腰部都需要左右方向晃动，然后拉动脚部的肌肉。只要每天坚持做这个动作10分钟，就能减掉腰腹部和腿部的脂肪。

3.每天多走路

我们知道，散步是最简单的减肥方式，操作起来也相对容易。我建议你每天放学后走路，走路时脚后跟一定要着地，这样有助于消耗更多的热量。坚持走，一定会瘦下来。

4、按摩瘦腿

最后推荐的瘦腿方法是按摩。首先你需要弄一盆热水，把脚泡在盆里，从下往上按摩，先按摩脚底到小腿肌肉，这样可以加速腿部的新陈代谢，排出积水！