可以用跑步机瘦腿吗？

像慢跑这样的有氧运动会有瘦腿的效果\x0d\但是还是要看自己的体质。跑步后一定要充分做拉伸运动，否则小腿很容易碰到肌肉发达的腿。。\ x0d \ - \ x0d \以下全凭经验。其实瘦腿很简单。请采纳:\x0d\1。适度运动。会有松散的浮肉，大多是因为不喜欢运动，或者是以前经常大量运动但是突然停止了运动习惯的人，比如运动员或者是退出运动的舞者。适度的运动可以收紧肌肉，塑造优美的线条。\x0d\2。少吃肉、淀粉等主食，多吃水果蔬菜。不爱运动的人脂肪和碳水化合物吃的太多，不仅是腿，很多地方都是肉！\x0d\3。吃清淡的食物。盐分过多对肾脏是一种负担，会导致水分滞留体内。\x0d\4。用精油刮痧。我同学用了香楠的剃须，差不多二十年了，每天瘦四厘米左右。多去户外，让自己出汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但其实适度出汗是一件健康的事情。每天待在空调房里，只喝水不出汗，不仅腿容易肿，皮肤也会变厚。所以出去运动是没问题的！\x0d\6。通过冷热交替洗澡来促进血液循环。\ x0d -。然后用另一只脚做同样的事情。需要注意的是，在伸直膝盖的同时，膝盖的位置不要移动。\x0d\2。坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。大约十秒钟后，同样做十秒钟，两到三次。\x0d\3。坐在椅子上，弯曲一条腿放在另一条腿的大腿上并伸直，收紧小腿肌肉。单腿做十到二十次，可以反复练习。\x0d\4。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左抬高至胸前，这样可以锻炼大腿内侧，改善腿部线条。也可以双手托住右膝，往上拉，贴胸，左右交替做十次。\x0d\5 .坐在椅子上，伸直双腿，然后抬起来，越高越好，尽量保持几秒钟。