吃多少鸡胸肉减肥？

建议正餐在350-480大卡之间，午餐多一些，可以在500-630大卡之间。(以上是相对健康的热量摄入建议。如果想通过控制饮食来减肥，可以减少100大卡的推荐最低热量。不要每次都减少热量。当你消耗的能量太少时，你的身体将无法承受。)

一般鸡胸肉100克热量是133。

卡尔，如果你吃水煮鸡胸肉，那基本上就是卡路里了。半斤(250g)感觉比较合适，加点西兰花就行了。

如果是炸鸡胸肉，热量略高，194。

热量100g。如果吃半斤炸鸡胸肉，热量是485卡，午餐可以多吃点，但是晚餐还是可以减肥或者吃水煮鸡胸肉。