减肥和减肚子的方法

各位新妈妈们，你们担心产后肚子小吗？想知道如何快速恢复平坦的腹部？来吧，跟我学这些技巧

♀?仰卧起坐

与传统的仰卧起坐不同，这个动作更注重腰腹的锻炼。平躺，慢慢坐起，与地面成15度角，感受自己腰腹的紧绷感。每30组，每天坚持练习，半个月就能看到明显的效果。做完后记得轻轻按摩腹部，效果更好！

♀?腹部快速展平法

先做10分钟的热身运动，然后用保鲜膜包住腹部，开始我们的腹部练习。脐上练，固定下半身，做仰卧起坐；耻骨下练习，上身固定，双脚抬起做腿屈伸和抬头；最后练习腹外斜肌，各种转腰。每天坚持，效果显著！

排除体内多余的水分

第二个月期间，饮食要清淡，避免高盐食物，有助于身体排出多余水分。水去了之后，你会发现小腹变得更紧致了！

腹带的使用

腹带不仅可以帮助恢复身材，还可以防止器官下垂。根据自己的身材做一个腹带，适量运动，可以有效防止腹部赘肉。