请问如何让身体皮肤白皙光滑？
皮肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素产生越多，皮肤越黑；反之，皮肤越白。维生素C可以干扰黑色素生成，减少黑色素沉淀。日常生活中多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、山楂、橙子、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果，以及西红柿、菜花、冬瓜、茭白、葱、蒜、青椒等蔬菜，可以减轻甚至消除皮肤的黑斑、雀斑，加速皮肤的减白。
一些蔬果的巧妙运用，可以收到意想不到的皮肤美白效果。例如:
*枸杞(鲜120g，干60g)代茶煎煮，适量即可饮用；或者用来酿酒，每餐适量饮酒。能滋补肝肾，补益气血，让你的脸容光焕发，白皙透亮。
*冬瓜子5克，陈皮6克，桃花12克，混合研磨成细粉，饭后配米汤，每日三次，连续服用数月，面部变得白嫩光滑。
*将土豆(1/3)去皮，磨碎后暴露成糊状，去水，加入细面粉，敷在面膜上，25分钟后用清水洗掉。这种方法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈有效果，加上好的奶粉效果更好。
*水果中的果酸可以增加皮肤角质化的速度，加速黑色素的消除。如果使用得当，还可以帮助一些水溶性物质的吸收。将梨或苹果捣碎，与细面粉混合，对娇嫩的面部皮肤很有帮助。也可以把柠檬片放在啤酒里，浸泡一夜，第二天用这种酒擦脸。
*牛奶可以使脸部甚至全身皮肤白嫩。可以用棉花或纱布浸泡鲜奶，浸湿后敷在脸上，半小时后用清水洗掉，每天一次。
*过度晒伤皮肤会出现红斑。可以用牛奶擦晒伤的部位，然后用柠檬片涂抹。一周后，斑点会变小；将黄瓜捣碎，加入葛粉和适量蜂蜜，多搓几次，斑点即可消除。
美白菜单
尝试一:早餐:豆浆炒面芝麻。豆浆是用大豆做的，大豆富含蛋白质。吃炒面记得多加点芝麻。不要小看芝麻，芝麻中含有蛋白质和维生素E，可以滋润皮肤，帮助新陈代谢。午餐:罗汉斋。蔬菜营养丰富，多加点芦笋，因为芦笋高蛋白，热量低。晚餐:鲜茄子鸡肉饭配豆腐、银杏和鸡蛋糖浆或芝麻糊。
尝试二:早餐:牛奶+鸡蛋三明治。牛奶和鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，可以保湿美白皮肤。keepfit的女士可以选择脱脂牛奶，而鸡蛋一天只吃一次。午餐:混合蔬菜沙拉和异国情调的果汁。蔬菜含维生素C，多吃西红柿。因为西红柿比其他蔬菜含有更丰富的维生素C和蛋白质S，猕猴桃含有维生素C和E，可以防止皮肤粗糙，保持皮肤嫩滑。晚餐:白汁鸡肉意大利面。避免吃红肉，因为红肉比白肉含有更多的毒素，白肉含有更多的蛋白质。
但是要很久！薏仁粉富含蛋白质，长期饮用能分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑，使皮肤变白，滋润皮肤！对保持皮肤光泽细腻，消除痘痘、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、头皮屑、粉刺、皮肤皲裂、皮肤粗糙有很好的疗效。薏仁本身具有极佳的润肤、美白保湿、行气活血、调经止痛等功效。涂抹在皮肤上，具有天然美白效果，能改善皮肤新陈代谢和保湿功能，能有效防止皮肤干燥，能使身体敏捷，还能减少患癌几率。是美白圣品，纯天然瘦身美容食品！用樱花酿造的苹果醋，每次沐浴后，将此醋涂抹在身体上，几分钟后冲洗干净。如果能配合每周一次的酸奶和蜂蜜的混合物，效果就更好了(像盐浴)。我有亲身经历。试试吧，祝你美丽！