下班累了，应该安静休息还是坚持锻炼？
首先我们来分析一下为什么很多小伙伴下班后很累。他们应该好好休息还是继续锻炼？
其实是因为大家都把运动当成了苦差事。就像我的一个同事，她花了两千多块钱在健身房办了张卡。起初，她决定每天下班后锻炼一小时，但后来她觉得太累了，不想去了。我一听就觉得很累，为什么不把练习做得轻松一点呢？比如我现在这样，我会给自己制定一个微目标计划，每天做五个踢腿练习，做完就在手机上打卡。如果我觉得不累，我可以做到10，或者20，不设上限。
一旦不想做了，就停下来完成基本目标，这样锻炼对我来说一点都不累。而且会让大脑慢慢接受我们每天都在运动的事实，运动会成为我们的一种习惯，不用担心下班后是安静休息还是坚持运动。
把锻炼作为缓解工作疲劳的一种手段。有时候工作太累，安静的休息会让自己沉浸在工作的疲劳中。不如运动放松。比如拉伸运动，一天工作下来很累。适当拉伸颈、肩、腿等部位，可以缓解身体的疲劳。你可以在哔哩哔哩、红宝书或Tik Tok搜索，你可以找到许多拉伸视频。跟着他们走。
工作之余锻炼的好处1。提高睡眠质量:大部分上班族回家后发现很难入睡，虽然很累。下班后运动可以拉伸全身，使精神得到充分放松，明显提高睡眠质量。
2、促进减脂:最后也是最重要的原因，下班回家可以促进减脂。白天主要是坐着工作，没有办法消耗多余的能量。下班后运动，有氧运动，燃脂无氧运动，有助于保持完美的体型！
找到一种方法来应对工作后的疲劳，这样你就不用担心安静地休息或者锻炼了。1.设定工作和下班的界限。如果我们很容易担心家里的工作，那么想办法在工作和家庭生活之间设定界限。提醒自己，明天上班的时候它还在。研究发现，精神上脱离工作可以提高生活满意度，减轻心理压力，但不会损害工作绩效。
2.下班后举行一个日常仪式是放松的好方法，并在工作和一天的其余时间之间建立一个界限。它可能很简单，比如喝杯茶放松一下，下午散散步，或者给亲戚打电话。确保家里是一个愉快安静的环境。
3、做自己喜欢做的事用自己喜欢的事作为奖励，是给自己一些期待，对抗疲劳的好方法。如果工作之余有所期待，你的疲劳感就会少很多。