黑芝麻的热量是多少？减肥期间可以吃黑芝麻吗？

黑芝麻很多人担心热量的多少，因为一旦热量高了，对减肥的朋友就不太友好了。那么黑芝麻的热量是多少呢？减肥期间可以吃黑芝麻吗？

黑芝麻有多少卡路里？

以100g食用黑芝麻计算，含热量约559卡，相对较高。中医认为黑主水，适量吃黑芝麻，可以补肾，可以乌发养发。它含有丰富的不饱和脂肪酸，能健脑益智，促进大脑发育，提高记忆力。还含有纤维素，能刺激肠道蠕动，润肠通便。含有维生素E，具有抗氧化作用，能美容养颜，改善肤色。含有铁，可以补血，预防缺铁性贫血。

减肥期间可以吃黑芝麻吗？

减肥期间可以适当吃黑芝麻，但不要吃太多。黑芝麻的营养价值还是很高的，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖、维生素A、维生素E、钙、铁等微量元素。所以可以适当吃黑芝麻减肥。但要适度，物极必反，吃多了对身体不好。控制饮食，适当运动减肥效果更好。

可以直接嚼黑芝麻吗？

黑芝麻直接嚼，吃的好。直接食用黑芝麻，可以增强机体的细胞免疫和体液免疫，有效维护人体健康；黑芝麻中含有丰富的微量元素硒和维生素E，能清除体内的自由基和毒素，通过阻断机体的过氧化反应，起到抗辐射和延缓衰老的作用。

如何制作黑芝麻茶

1，材料:黑芝麻100g，红茶适量，盐少许。？

2.炒黑芝麻，磨成细粉，加入适量的水和盐，调成稀稠状备用。

3.将红茶放入杯中，用开水冲泡，然后将红茶水倒入壶中煮沸，然后停火，放入适中的温度。