求一个月瘦身15 kg的减肥方法，具体详细，运动和饮食相结合。学生党，方法现实可行。好方法是可以改进的。
用餐:早餐一定要吃到饱，午餐8分饱(可以吃少量肉)，晚餐7分饱(没有肉)。
运动:运动必不可少。你一定要创造跑步的条件，每天跑步40分钟左右为宜。跑步后可以做仰卧起坐、平板支撑等局部运动，20分钟左右，每天使用60分钟。
最重要的一点，持之以恒，才是关键！
运动:运动必不可少。你一定要创造跑步的条件，每天跑步40分钟左右为宜。跑步后可以做仰卧起坐、平板支撑等局部运动，20分钟左右，每天使用60分钟。
最重要的一点，持之以恒，才是关键！