天天坐在家里玩电脑，有什么简单安全快速的减肥方法吗？

如果你很少在九、十点钟吃晚饭，你的肚子就会咕咕叫。想吃就怕减肥计划功亏一篑。不吃的话，真的很难受。你能做什么？今天就教大家一个吃大了不怕长胖的好方法。一、饭后4小时睡觉。问:白天在公司总是吃点东西填饱肚子，晚上妈妈却做了一顿丰盛的晚餐。我要是不吃，那就太对不起我妈了。我该怎么办？你想要一顿丰盛的晚餐吗？当然可以！四小时后睡觉。特别提醒:一般情况下，晚餐以七八成饱为好，吃饱了才能吃。解密:其实没什么好理解的。这很容易理解。晚上吃太多，马上睡觉，容易造成脂肪堆积。所以，关键是要促进消化速度。甚至睡前坐着写字也是一种锻炼。运动导致消化，脂肪自然不会堆积。二、饭后运动不管你吃什么，用什么方法减肥，记住饭后运动是对的。对于懒人来说:散步——懒的女生可以选择散步，但如果你想用这么低的运动量减肥，也不用担心，但至少可以帮助消化！提醒——走路怎么减肥？如果你已经决定把步行作为你的健身计划，这里有几个步行练习供你参考。& gt散步减肥对于半懒人也可以很有效:慢跑——慢跑，运动时间要持续一个半小时以上，不能间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半小时以上！提醒——你知道跑步要注意什么吗？头颈部、大腿和膝盖等。，消耗脂肪的关键之一是尽可能以接近你无氧极限(无氧阈)的强度跑步，正确的姿势可以让你达到这个强度，而不会浪费额外的能量...如果你不懒:减肥操——各种减肥操都需要30-60分钟，又怕自己懒于改变，可以每天做吗？注意事项:动作结束后，平躺一会儿，放松腹部，运动过程中不要过于激烈，在脑海中思考腹肌。大白菜、洋葱、萝卜对去除黑色素有很好的效果。玉米中的半胱胺酸是食物中不可多得的，也是可以为你阻挡紫外线的天然食物。水果中富含维生素C的食物如草莓、猕猴桃、番石榴、西红柿、柠檬等也是天然的美白圣品，可以帮助你从身体上快速回来。最简单方便便宜的美白方法就是多喝水。要让水变得明亮透明，就要注意补水。适当补充细胞内的水分，不仅可以帮助各器官的正常运转，还可以带走体内的老废物，帮助新陈代谢。紫外线照射引起的皮肤底层黑色素增生，也可以通过细胞代谢快速去除，表皮细胞可以从体内自然补充，比护肤品从表皮供水效果更好。