瑜伽帮助你塑造完美身材。

瑜伽帮助你塑造完美的身材。生活中，相信每个人都想拥有完美的身材。完美的身材不是一蹴而就的，需要长期的训练。他们中的许多人会通过做瑜伽来塑造完美的身材。下面就来分享一下瑜伽，帮你塑造完美身材。让我们来看看。

瑜伽帮助你塑造完美身材。1瑜伽新课程塑造你的完美身材。

推荐姿势1:直角站立。

1，站姿，双腿并拢。

2.吸气，抬起手臂，举过头顶，拍大拇指。

3、呼气，上身前倾与地面平行。

4.吸气控制姿势，呼气自然放松上半身。

推荐姿势二:倒三角。

1，站姿，双脚分开，左脚向外，另一只脚稍向后。

2、吸气，手臂侧平，右膝弯曲。

3、呼气，身体向右弯曲，手臂与地面垂直。

4.吸气，将左臂伸过头顶。

5、呼气，扭转整个脊柱，双臂交替，使左手托住右脚踝，右肘弯在体后，头颈部向右扭转，眼睛向上看。

推荐姿势三:坐鹰爪

1，瑜伽坐姿，双臂与地面平行，手指张开掌心向前。

2.吸气，手指弯曲成爪形，收回到胸前。

3.呼气，双臂向两侧推，张开手指。

推荐姿势四:单腿V型

1，坐姿，膝盖弯曲，双手握住脚踝，双脚微离地面。

2、吸气，一条腿抬起伸直，另一条腿靠在腹部，脊柱自然拉伸。

3.呼气，屈膝，落回原状。

4.吸气和练习交替进行。

推荐姿势五:风车式

1，站姿，两腿分开，食指交叉在肚脐前。

2.吸气，举起手臂，举过头顶。

3、呼气，上身从一侧开始，向右下滑。

4、吸气，身体从下方牵起上半身，顺时针旋转，然后反方向做5次左右。

瑜伽帮助你塑造完美身材。2.轻松练习瑜伽球，塑造完美身材。

第一，站姿

一条腿压在健身球上，两臂弯曲交叉在脑后。整个身体慢慢向左拉伸，重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。

第二，上身在球上。

双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。具有瘦腿瘦臀的功能，将上半身放在球的方形位置，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持姿势几秒钟，重复侧换。可以收紧臀部和腿部肌肉。

第三，坐在球上

双腿并拢，双手举高，手指相向，深呼吸，收腹挺胸，全身尽可能用力向上抬起。腰腹细，身姿挺拔。两腿分开，做劈开的姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体尽量后仰，保持这个姿势几秒钟。可以很好的减少腰腹腿部手臂多余的脂肪。