为什么空中瑜伽的减脂效果这么大？
空中瑜伽是有氧还是无氧？
从强度低、节奏快、持续时间长的特点来看，瑜伽属于有氧运动，也叫有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。几乎所有的瑜伽课都能让学员有效出汗和呼吸，空中瑜伽自然属于有氧运动。它用绸缎做出空翻、倒立、腾空等高难度动作，完成体式之间的有氧代谢。有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。
空中瑜伽能减肥吗？
空中瑜伽可以减肥。因为空中瑜伽的不稳定状态可以自然收紧核心肌群，帮助增强腰腹力量，有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。空中瑜伽，是在吊床360度不稳定的基础上练习的，平时简单的动作要求我们有更好的稳定性。不经过大脑思考，我们的身体会自动启动深层肌肉来稳定身体。不仅会让你的身体更健康，还会消耗更多的热量，更容易减肥。吊床上秋千般的练习，会让每一个练习者都有回到童年，在空中自由飞翔的感觉。它减少了其他练习的痛苦和疲劳，我们在更轻松飞行的同时也能达到理想的减压效果。空中瑜伽可以减肥，减肥效果不错。但是空中瑜伽难度很大，需要一定的基础。对于初学者，边肖建议应在专业教练的指导下进行，相关的拉伸动作应在短姿势瑜伽之前进行，以防身体受伤。
为什么空中瑜伽的减脂效果这么大？
普通瑜伽不容易达到理想的减肥效果，或者说效果不是那么明显，因为主要是拉伸肌肉，消耗的热量比有氧运动少。如果你想减肥，普通瑜伽不是最好的选择，但还是可以大大改善身材和气质的。空中瑜伽除了基本的拉伸之外，还需要使用大量的上肢来辅助完成动作；同时，悬空状态会更加考验核心肌肉，身体会启动深层肌肉来保持身体稳定。所以空中瑜伽不仅可以让身体消耗更多的热量，还可以锻炼到很多普通瑜伽锻炼不到的部位，尤其是包裹在腹股沟和腋窝淋巴腺区域的吊床，可以帮助瘦身排毒。练完之后手臂、胸部、臀部、大腿都会明显变瘦。脊柱疲劳对于上班族来说很正常，脊柱变形、颈椎疲劳、肩痛、腰椎间盘突出等问题都可以通过空中瑜伽来改善。因为空中瑜伽是一种牵引或悬吊等物理治疗方法，可以让你利用自己的重力来拉伸受压迫的脊柱，提高身体的柔韧性。
空中瑜伽和普拉提哪个好？
悬浮，又称“反重力”，是借助悬浮在空中的丝带或绳索，利用自身身体重力进行练习的一种方式。悬挂瑜伽-普拉提结合了悬挂艺术、传统瑜伽和普拉提原理，在反重力悬挂中体验瑜伽-普拉提的精神。同时，这项运动将体操和现代舞结合在一起，非常具有美感。不仅能加强人体核心肌肉群的锻炼，对脊柱也有很好的作用，还能促进传统瑜伽&普拉提的练习。可以说是多方面的。很多人认为只要看到悬浮，无疑就是空中瑜伽。事实上，悬浮练习不仅用于空中瑜伽，还用于许多康复和练习领域。