学生党想减掉肚子，练出腹肌可以尝试哪些方法？
边肖这里有几个简单的方法，首先让我告诉你。
方法一:单膝摸胸。
首先平躺，保持身体放松，双腿伸直。然后左腿保持伸直，然后注意力集中在右腿上，让右腿弯曲，然后慢慢向上移动，从腰部用力抬腿，注意爆发力。双手握住弯曲的右腿，辅助拉伸，尽量使右腿膝盖靠近胸部，达到极限后保持两秒钟。然后回到腿伸直的状态。然后用类似的方法锻炼左腿。需要注意的是，腿部需要交替练习，以保持锻炼的平衡。这看似是锻炼腿部，实际上是腰部才是主力。
方法二:蹲在墙下。
保持站姿，肩背部靠墙，双脚离墙约50厘米。收紧腰部肌肉，慢慢下蹲，直到大腿和小腿大致成90度角，保持八秒钟。然后恢复原来的站姿。然后重复练习。需要注意的是，运动的时候，记得收紧腹肌，这样才能更有效的运动。
这两种方法相对简单吗？注意，难度增加了。看以下方法。
方法三:从两端入手。
这个方法类似于仰卧起坐。仰卧起坐是下半身贴地的地方，这种双头的锻炼方式是只有臀部接触地面。初始动作，上身同仰卧起坐，双手交叉，双腿保持伸直但不着地。然后在上半身做仰卧起坐的同时，弯曲双腿使膝盖紧贴身体，保持五秒钟。然后回到只着地臀部的初始状态，重复练习。
方法四:仰卧，抬腿。
和以前一样，需要仰卧锻炼。上半身要让肩膀和腰部着地。左腿弯曲使小腿与大腿的距离约为90度，大腿与上半身呈90度。看起来像一个台阶，右腿是直的。保持身体两个90度，尽最大努力将右腿抬起到极限位置，保持五秒，恢复初始状态，然后运动十次左右。然后换左腿，重复练习。这个动作，无论是抬腿还是放腿，都是影响腰部肌肉的，对腰部肌肉是一个很好的锻炼。
方法五:侧弯。
站姿。双腿分开，两脚间距约为1.5倍肩宽，双臂侧举，与肩平齐。双腿伸直，向左侧弯曲，尽量使左手接触左脚趾，注意此时手臂和肩膀保持在一条直线上。然后回到双臂水平抬起的初始状态。然后弯向右侧，触碰右脚尖，然后恢复。反复锻炼十五次左右。
边肖介绍的这些锻炼方法是非常有效的方法。如果没有那么多时间进行日常锻炼，可以转一转呼啦圈，做一些转体运动。你还在抱怨腰疼吗？来锻炼一下腰部肌肉吧。这真的是保护腰部的绝佳方法。