40岁以后哪些运动比较好？

40岁以后，很多人都说自己的黄土快完了。对于40岁以后的人来说，没有什么比健康更重要了，而30岁以后，我们的身体素质也在一天天下降。无论你的器官、组织还是肌肉、皮肤，通常都会在几年内发生巨大的变化。没有运动能让我们保持年轻。40岁以后做什么运动比较好？

游泳

对于游泳来说，风险相对较小，锻炼效果非常广泛。对于普通人来说，不适合做一些剧烈的进食。剧烈运动的强度可以说是有氧和无氧的临界点，对身体的副作用几乎为零。

如果选择跑步，很容易伤到膝盖。可惜的是全身运动，也就是游泳运动，可以帮助我们的身体锻炼到每一个部位。最重要的是，它可以大大改善我们的系统，提高心肺功能，帮助我们减肥。如果是冬天，可以选择滑雪，也要保证身体的护具齐全，以免发生意外。

抵抗运动。

据相关报道，80%以上的人因为血管和心脏的一些问题，离开了这个美好的世界。病变无非是阻碍身体正常运转的“三高”慢性病。如果做一些相应的抗阻练习，可以有效的缓解和预防“三高”的发生，药物的副作用也会通过这个练习消除。

抗阻运动可以简单理解为力量训练，但不等于运动量，也没有单纯力量训练那么大。在停电的情况下，主要用于提高抗阻运动。有哪些福利值得做？

首先，抗阻运动可以消耗我们身体平时无法消耗的多余热量，降低血糖，预防糖尿病。

其次，它可以增强我们的心肺功能，使我们的心脏和血管保持年轻的状态，加快我们的新陈代谢，让中老年人摆脱失眠。

最后，保持肌肉力量。不要让我们的身体肌肉流失太快，那样会显得松松垮垮的，证明你的身体老了，承认不承认都不行。这通常是身体的衰退，表现在抗阻运动可以有效的缓冲和强化你的肌肉。

3.简单的有氧运动。所谓简单的有氧运动，指的是太极和广场舞。一般这种运动适合老年人，即使是50多岁的中年人也运动。对于老年人来说，放松筋骨，增强身体的体质，增强身体的有效柔韧性，减少经常在家久坐不动的躺着，效果会好很多。

这三项运动在我们的生活中很常见，也很实用。如果你想变得健康，即使过了40岁，我们也可以用一些运动来改变你的身体状况。为什么不呢？