有什么方法可以减肥并保持完美的肌肉? 有氧运动与基础力量训练相结合。你大概意思是以减肥为主要目的。那就简单多了。在完成一些简单的力量训练后,比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲,做半小时到一小时的有氧运动,比如跑步、跳绳。消耗体脂至少需要30分钟。当然,时间越长越好,时间越长,肌肉受伤的几率越大。一周三次力量训练就够了,没有力量训练的日子有氧训练就够了。