正确的扭臀动作

1.保持双腿与肩同宽。双腿伸直，但不要锁膝。双臂向两侧展开，微微回缩，抬头挺胸，提起膈肌。

2.做摆荡动作的时候，上半身要保持挺直，整体感觉要上抬，保持肩部平坦，永远不要倾斜自己的上半身。

3.开始练的时候，最好找个全身镜。对着镜子练习可以帮助你快速掌握动作要领，动作到位的效果会更加显著。

4.如果不大，就好看。不要盲目追求大规模。虽然很多好的选手胯部幅度比较大，但是在初学者阶段，主要是要求动作熟练。

5.扭臀时，保持上半身直立，然后将力量集中在臀部。只有你的下半身动起来，同时发力，才能最大化运动范围。

6.做原地八字转体时，注意将重心转移到双脚前脚掌，两腿内侧收紧。注意每个动作都要把脚完全压在地上。不要想着扭，要想着主要的腿和臀去做每一步的前、侧、后动作。

扭臀的好处:

1.扭臀可以锻炼臀部和腹部的肌肉，消耗臀部和腹部多余的脂肪，对控制体重、减肥、改善体态有一定的好处。

2.扭臀可在一定程度上刺激胃肠道，促进胃肠蠕动，加速食物消化吸收，可用于缓解腹胀、恶心呕吐、厌食等消化不良症状。