冬天如何一个月瘦20~30斤？

前七八天早餐吃的不多，后来看到一个帖子说每天热量不超过20卡，我的鸡瘦到冻死了。后来觉得还是失手，吃多了。我阿姨这两天喝了一杯黑咖啡就不饿了，所以中间没喝，吃了点零食。我讨厌它！我觉得一个月瘦30斤是不可能的，就换了一套方案。

每天早上用水煮四五片生菜，一杯黑咖啡，一杯水。不要吃的太早，早晚各做一个小时的有氧运动！我就不信减不下来！

不要吃减肥药，而且不管用什么方法减肥，后期控制不好都会反弹~！

所以要坚持饮食和运动！

想想在家做个瘦子多好。我不敢带着一大坨肉回家过年，甚至不敢走亲戚！这一次，无论如何你都要把它砍掉。你不能死。你只是有点小病。很值得！让我们一起加油，不要放弃！