每天喝酸奶可以美白吗？

酸奶能有效抑制黑色素形成过程中酪氨酸的氧化，减少黑色素在人体内的沉积。而且酸奶中含有的钙、镁、钾、钠等无机矿物元素能有效改善血液的酸碱度，减少皮肤色斑的形成，对黄褐斑、雀斑等色斑有一定的消化作用。

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1，喝酸奶不是老少皆宜。其实酸奶是好的，但不是每个人都适合吃。腹泻或其他肠道疾病患者，肠道损伤后喝酸奶需谨慎；1以下的宝宝不宜喝酸奶。另外，糖尿病患者、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、吸烟者、电脑操作者、便秘患者、服用抗生素患者、骨质疏松患者、心血管疾病患者。

2.酸奶不要随意一起吃。酸奶搭配很多食物都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，不仅好吃还很有营养。酸奶不宜与某些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但是酸奶非常适合和淀粉类食物一起吃，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等等。

3.数量越大越好。很多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成饮料，一天好几瓶。专家指出，酸奶越喝越好，尤其是具有保健食品地位的酸奶，更需要控制量。蒙牛关彝牛奶标注的适用人群为“肠道功能紊乱、免疫力低下人群”，用法用量为“一日两次一杯”。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用。而是要注意适宜的人群、用法用量，不要吃太多。

4.只能冷藏，不能加热。很多人都知道酸奶里的千千“细菌”是好东西，但是不知道怎么保存。据专家介绍，酸奶刚生产出来的时候，里面都是活菌，只有冷藏才能很好的保存活菌。有些人喜欢喝热酸奶，更奢侈。

5.不要用酸奶充饥。肚子饿的时候，往往会立刻抓起一杯酸奶，大口大口地喝下去？这样确实可以缓解饥饿感，但是最好不要拿酸奶充饥。因为空腹时胃内酸度高(ph为2)，酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，其保健功能会大大减弱。或者饭后1 ~ 2小时喝！因为此时胃液被稀释，胃中的酸碱度最适合乳酸菌的生长。另外，晚上喝酸奶好处更多。喝完酸奶记得及时刷牙，尤其是晚上，因为酸奶中的一些细菌和酸性物质对牙齿有一定的伤害。

6.不要为了减肥而喝酸奶。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。研究表明，长期便秘与体重增加有一定关系。酸奶也有一定的饱腹感。稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。

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