月经来了吃什么？我们一起来了解一下吧。

1，红糖:因为在月经期间，女性会大量失血。为了让自己的身体不缺铁，女性朋友可以多喝红糖水，这样不仅可以给身体补充血液，还可以加速体内脏血的排出。红糖也有一定的温热作用，经期喝红糖可以预防痛经。

2.葛根粉:很多人都吃过葛根粉。葛根粉含有非常丰富的雌激素，尤其是女性在经期服用，可以有效补充体内流失的雌激素。同时，长期服用葛根粉还能有效改善女性身体状况，延缓女性衰老。

3.苹果:俗话说“一日一苹果，疾病远离我”，可见苹果有一定的养生作用。而且无论女性是否处于月经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高食欲，补充体内的营养。经常吃苹果还可以降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果。所以建议女性朋友尽量多吃苹果。

4.坚果:众所周知，坚果对人体有益，有美容养颜的功效。经常吃一些坚果，还可以给身体补充一些脂肪酸、维生素E等矿物质，特别是对于处于月经期的女性。经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果，可以缓解自己的痛经，补充身体所需的营养。

5、红枣:红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在月经后可以多吃红枣，不仅可以健脾养血，而且红枣中所含的维生素C可以有效减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多种，可以直接吃，也可以用来煲汤。女性在经期吃什么，不吃什么，心里要有个尺度。同时，女性朋友在生活中要多注意月经，适当进补。但是，食补的服用方法有很多种。在生活中尝试文化食补，防止身体的衰退直接影响健康。另外提醒:女性在经期要注意腹部的保暖，防止宫寒的发生。