用精油按摩自己，缩小手臂的尺寸。

1首先，按摩完傅娇雅的发烧，右手拿着毛巾，把它拉直。

手臂尽量靠近头部，让毛巾垂在脑后。

然后从手肘往下弯，毛巾会垂到你的后腰。

2从背后向上弯曲你的左手，也是从肘部。

握住毛巾的另一端，双手慢慢并拢，直到右手握住左手。

这时候双手在背后，右手的手肘会刚好放在后脑勺上。

记住，不要低头，而是用力压右肘，这时你会感觉右手被拉得很酸痛。

4保持20秒，然后换左手上，右手下，同样20秒。

5每天早晚各做一次，左右手各做两次，每天5分钟即可。

坚持练习，每天练习会有效果的。