为什么肚子上的肉最难减掉？

减肥这个话题被越来越多的提起。可以说很多人都很关心这个话题，也有很多人选择去健身房运动减肥。减肥的方法有很多，但是很多人都有一个疑问:为什么运动了这么久还是瘦不下来？其实肚子是最容易增肥的部位，也是最难瘦的部位。之所以会这样，主要是因为运动不当和生活中的不良习惯。

年纪大了很难减肥。随着年龄的增长，人体的代谢率下降，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所的内分泌学教授迈克尔·詹森说:“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪是在腹部增长的。

吃太多加工食品。拥有腹肌的前提是拥有足够低的体脂。如果你的体脂足够低，就必须控制饮食。吃太多加工食品会阻碍减掉腹部脂肪的能力。相反，天然食物中含有丰富的抗氧化剂，可以促进我们身体的消化吸收，防止腹部脂肪的增加。

锻炼方法不对。只是做跑步或者骑自行车等有氧运动，对腹部减肥帮助不是很大。克利夫兰诊所的内分泌学家桑吉塔·加耶博说:“力量训练需要与有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，燃烧的热量比脂肪多。建议你每周做250分钟中等强度运动或者125分钟高强度运动。

压力太大了。生活处处充满压力，想要过好生活就会有压力。但是当我们有压力时，我们会想吃一些高脂肪、高热量的食物，而且因为压力荷尔蒙可以放松，所以会增加身体所需的脂肪含量，使脂肪细胞膨胀。所以尽量放松自己，不要对生活那么紧绷。

锻炼计划是错误的。如果你想靠仰卧起坐减肥，赶紧停止吧。Jill建议做一些核心肌群(腹部、背部、骨盆和斜腹肌)的练习，提高脂肪燃烧率。建议练习平板支撑，不仅可以锻炼核心肌群，还可以锻炼手臂、腿部、臀部的肌肉。

运动强度不足

为了减掉顽固的腹部脂肪，需要增加运动量，进行高强度的运动。充分的运动可以燃烧更多的热量，高强度的训练正好可以达到这个目的。

肚子上的肉真的很难减，但不代表不能减。事实上，如果我们保持健康的生活方式，养成经常锻炼的好习惯，不仅可以减掉肚子，身体的其他部位也一定会瘦下来。看完之后，如果你有什么想法和看法，请在评论区与我们分享！您的建议也是我们前进的最大动力。非常感谢您的关注。如果你有什么感兴趣的话题，也可以在评论区告诉我们，我们会尽力为你解答。