女152-175cm标准体重对照表，自测，看看自己是否达标？

因为保持苗条的身材可以显示出一个人的气质和颜值，这对一个人的健康也是非常重要的，但是在生活中，也有一些女性看起来很苗条，但仍然在减肥。

其实对于人体来说，体重越低越标准，人体也有一定的标准体重。如果控制在合理的范围内，可能对个人健康有益。让我们来看看。

女152-175cm标准体重对照表，自测，看看自己是否达标？

对于女性朋友来说，自己的体重也有一定的公式。女性标准体重的计算公式为:标准体重(kg)=身高(cm)-105。

这是我们测量标准体重的公式。如果我们的体重在标准体重上下波动10%，属于正常范围，说明我们的体重是合理的，没必要减肥。

但如果自身体重的波动范围超过10%，就一定要注意了，说明身体比较肥胖，要尽早减肥。其实女性也可以通过下面的身高范围标准体重对照表来参考一下，看看你的身材是否合理。

对于女性朋友来说，如果自己的体重达到了上述标准，那就是合理的，但是相反，如果你的体重超过了上述标准，那就说明你是相对肥胖的，所以一定要尽快减肥。

减肥期间，除了调整饮食和作息，还要避免一些容易发胖的诱因，有利于减肥成功。

发胖的诱因

长期熬夜长期熬夜不仅会降低免疫力，增加患病几率，还会导致体内内分泌失调，代谢紊乱，从而导致肥胖。所以，也要尽早改掉这个习惯。

经常吃甜食。经常吃甜品可以改善心情，但摄入过多也会导致脂肪和热量摄入过多，从而导致肥胖。所以，像一些甜食，还是劝女性控制摄入量为好。

快点吃。如果吃得太快，经常狼吞虎咽，也会加重肠胃负担，导致肠胃受损。同时也会让你的身材越来越胖。所以，像这种习惯，最好不要尽早改掉，注意细嚼慢咽。

吃得太晚如果吃得太晚，食物来不及消化，不仅会增加肠胃负担，影响睡眠质量，还会引起肥胖。所以，在平时，注意适当调整，或许有助于保持好身材。

饮食主食纠结吗？不妨常吃，燃脂减肥，或者变成“瘦美人”

糙米。我相信很多处于减肥期的女性都很纠结主食的摄入，因为主食摄入过多会增加碳水化合物的摄入，造成肥胖。

其实减肥期间，也可以选择一些糙米作为主食。这种粗粮食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素的排泄。

同时还能促进脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的作用，让你的体重悄然下降，成为瘦美人。

燕麦。其实除了糙米，燕麦也是不错的选择，燕麦的膳食纤维含量远高于其他食物，在燃脂瘦身方面效果显著。

如果作为主食食用，可以促进体内毒素的排泄，加速脂肪的燃烧，有燃脂瘦身的效果，让你的体重悄然下降，变身瘦美人，保持苗条身材。

所以，女性要想保持身材苗条，就要在平时选择合理的减肥方式，平时管住嘴，迈开腿，这样有助于减肥。