肚子上的肉应该怎么减？

想要减掉腹部脂肪，首先要改变饮食习惯。一日三餐选择营养均衡的健康食物，如白肉、水果和蔬菜，减少甜点和零食的摄入。尽量少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料容易引起腹胀。相比之下，绿茶和水是更好的选择。

第二，腹部运动

光靠健康的饮食习惯是不足以减掉小肚腩的。专家建议通过定期锻炼保持健康的生活方式。其中，针对腹部脂肪的运动必不可少。比如仰卧起坐和侧翻，长期坚持不仅可以减少多余的脂肪，还可以塑造强健的腹肌。

第三，瘦身护理

最后，饮食和运动后的瘦身护理，可以让减肥事半功倍。比如瘦身精华液，瘦身精油。另外，腹部按摩对减肚子也很有效。

扩展数据

三种运动越练越胖。

1，运动量大

运动过量，人体处于无氧代谢状态，不仅不能燃烧脂肪，还会降低人体耐力。另外，短时间的剧烈运动后，人的食欲会被大大刺激，不利于减肥。

2.锻炼时间太短

这是因为在运动初期，人体通过代谢糖原来释放能量，30分钟后才能转化为分解的脂肪。脂肪刚开始分解的时候，人就不运动了，它的减肥效果自然不好。

3.快速爆发性练习

比如短跑和球类运动。人体肌肉由许多肌纤维组成，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如果做快速爆发性运动，会得到白色的肌纤维，横截面较粗，所以肌肉群容易发达，强壮。用这种方法你会越来越胖。

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