毛利人:为什么过了三十会变瘦？

别误会，这和懒没关系。20岁的时候每天跑一万米减肥，400米操场绕25圈。罗永浩和孙都是这样跑的，取得了阶段性的胜利。我没有，因为意志力薄弱，我能跑，但是跑完回宿舍的路上，我怎么也绕不过食堂的小吃，一大碗牛肉面和煎蛋。

即使我熬过了那一夜，第二天早上也会像一个饥饿的斯巴达战士。那时候我真的想不通为什么广东女生的饭量那么小。一个蛋挞当早餐，但是我不能。我至少需要四个和一碗粉。

只要运动控制不好，就会变成超级消化运动。

那时候减肥最有用的永远是三天苹果餐之类的，快速减肥然后快速交男朋友。人类的求爱是一种相当现实的社会实验。问题是跟着同一个年轻又穷的男朋友，恋爱项目永远是吃麻辣烫，烧烤，偶尔出去吃，或者下午蹲在咖啡馆吃两个饼。没有什么不是致命的武器。经常看到一个鸡汤说，幸福就是一个吃菜找另一个，我吃活了，两个都胖了。出轨的是20岁的女人穷到吃不到麻辣烫，带女人吃麻辣烫喝了汤的男人。

这些所谓的街头小吃，不过是便宜的重油麻辣味的小吃，一拳就把你的味蕾敲掉了。就像20岁的爱情，他号称为你做任何事，其实只是无聊好吗？

爱情总是让我胖，胖到经常吃吃吃，对面的男人有怨言。记得有一次吃麻油鸡。当时男朋友不知道为什么一根筷子都没动。他只是坐在对面看着我吃完一整小锅，又加了一碗米饭。然后就听到一个不好的判决:xx，你最好减肥。

然后，什么都没有了，然后。

来说说我有多瘦吧。首先，目前我的体重还是不算瘦。我身高175，体重62，身体质量指数20.2，但是体脂率不高。如果家里的欧姆龙刻度准确的话，一般在20%左右。我在夏天有一个爱好。我经常在大马路上观察路人的体脂率，发现所谓长相平庸的，体脂率一般在30%，或者更高。

看起来瘦来自两个方面。首先，我从未停止锻炼和跑步，除了在医院病床上的几天。运动的缺点是我的小腿真的很粗。当然也是因为我没有做过针对性的训练。现在的腿部状况是肌肉夹杂着五花肉脂肪，肌肉让脂肪部分看起来更明显。还有一点，和晚上跑步相比，我发现让人减肥更快的是每天快走。你在房间里坐了一整天，晚上只花了40分钟出去散步。效果还不如早中晚出门三公里。但是，不管怎么动，总比不动好。有条件无氧，无条件有氧练习。

但最重要的是吃。20岁的时候，我的味觉很强烈，经常和别人比谁更能吃辣。现在他是一个非常难找的上海人。不管是谁约我出去吃饭，都会提前打招呼:不好意思，不能吃辣，最好不要吃火锅，烧烤，各种异国菜肴，或者当地小吃。说白了，零食就是在困难时期发展出来的让你感到满足的食物，比如煎包，糖果砧板...当你有了合法伴侣，最大的美好就是艾玛不再需要半夜出去烧烤来培养感情，不再需要在兰州吃拉面来显示自己的接地气。

三四年前，我已经是一个完全不吃辣的人了。上个月去遵义，知道应付不了当地的重口味，直接带了一整包weet-bix(不懂的孩子自己搜X宝)。

不知道大家有没有注意到，如果长期重油重咸，也就是长期在外吃饭的人，不管吃多少，可能也会注意瘦身和运动，但是脸总是肿的。你肯定不同意，说我认识一个天天吃泡面的人。为什么一点都不肿？她看上去只有90斤。

为什么要和一个天生丽质的人比呢？朋友，有一个不正确的自我认知是一件很可怕的事情。你和我一样，是个普通人。你需要时刻注意你的饮食和营养，然后才能减肥。

另外，介绍一个非常有效的临时减肥方法。就是当你不知道怎么开始的时候，可能会先从这个方法开始。我在一本关于快餐的书上读到过。每周挑两天，随便哪一天。这一天你只吃麦片，苹果和鸡蛋，热量控制在600左右，也就是两碗麦片加一个苹果和一个鸡蛋。第二天就可以正常吃饭了。我出差一般会选择在这样的日子饿肚子。剩下的五天你可以正常吃三顿饭。这个方法在我保持体重130好几年后，帮我瘦了十斤。我真的不敢保证禁食的危害，但是如果你每天都吃得像蛤蜊一样，饿也没什么不好。简单粗暴的三天苹果餐真的太激烈了。对我来说，30岁以后吃什么无所谓，但是不吃就真的扛不住了。

可惜我现在又反弹到三四斤了，因为出差两个月了，离家去吃不好但是健康的饭。连食堂都不是保险的选择，里面的菜又油又咸，让人长了个肿脸。

好了，总结一下演讲，首先，坚持运动，这样才能长肌肉，会让你看起来瘦。

其次，真的不要再出去吃饭了，最多一周一次，或者在别人的注视下先用开水把菜涮一下。拒绝一个好心的男同事带你去吃重庆小面，麻辣香锅，海底捞。和女朋友一起去西餐厅吃沙拉，喝杯红酒该多好啊。日常补充主要是新鲜水果蔬菜和粗粮玉米麦片。

我一直不敢写我减肥的经历，因为我真的瘦不了。如果有一天我胖了，恐怕无数人会看不起我，她会教我怎么减肥。

后来我想，如果写完真的不好意思回去胖，那也不算白活。减肥没有一劳永逸，只有常年坚持。