为什么瘦了，体脂却增加了？

有时候，如果我节食减肥，真的会发生。现在，为了控制体重，我进行了大量的节食。有时我早餐喝一杯咖啡，中午吃一份水果沙拉，晚上只吃一些蔬菜。我每天都很饿。过了一段时间，我瘦了5斤多，但是体脂率却从22增加到了27。

当时我惊呆了。后来我去问了这件事，问了学营养学的哥哥。他告诉我，这是很正常的现象。

因为人在饥饿的时候，首先分解的不是你的脂肪，而是你的肌肉。蛋白质的分解速度比脂肪快，当他们同时做分解的时候，你的肌肉生长受到的伤害比脂肪大得多。在这种情况下，你很容易出现体脂率增加的情况。

所以，如果你是节食减肥，减肥很正常，只是体脂率在上升。在这种情况下，我们应该尽量减少明显的饥饿感。当我们饿的时候，我们应该为自己多点些食物。少吃多餐很关键，但千万不要让自己觉得饿。

同时增加一些肌肉力量训练，可以帮助你维持肌肉含量，同时可以保证体脂率控制在一个非常好的范围内。体重下降到一定程度后，不要让它盲目下降，而是增加肌肉含量，保持体脂率稳定。