水果蔬菜中有哪些作物？

果蔬因为热量供应低，可以做成很好吃的菜，减肥的时候不用怕会饿，也不用怕会影响效果长胖。下面介绍七种具有瘦身效果的蔬果。想减肥的MM不妨试试！

丝瓜起源于南阳，明代传入中国，成为人们常见的蔬菜。丝瓜性凉味甘，有清热化痰、凉血解毒、杀虫通经、活血利尿、通乳等功效。夏季常食，可消暑除烦，生津止渴。如果女性朋友有月经周期不规律、月经量异常、生理期身体不适等困扰，平时多吃丝瓜有助于调理月经不调。

丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。

苦瓜含有类似胰岛素的物质，具有明显的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。苦瓜含有具有生理活性的蛋白质，经常食用可以提高人体免疫功能，预防癌症。还含有苦瓜甙，能刺激唾液和胃液的分泌，刺激食欲，增进食欲。中医认为苦瓜味苦无毒，生时性寒，清热泻火，熟时性温，养血补肝。具有清热、抗疲劳、清心、明目、抗疲劳、解毒、益气壮阳、消暑的功效。苦瓜常用于治疗痢疾、阳痿、湿疹、流感等疾病。

南瓜又名南瓜，主要由水和少量淀粉组成，富含维生素A和B，具有抗氧化作用。吃南瓜可以帮助消化吸收，南瓜中含有的不饱和脂肪酸可以通便利尿，对减肥很有帮助。

南瓜可以代替主食，也可以作为两餐的零食。吃了之后会有饱腹感，所以南瓜是一种无痛苦的减肥方式。可以煮也可以蒸，我们还可以煮南瓜红豆汤什么的，可以补血养颜！

这里需要注意的是，选择的南瓜最好是日本南瓜，而不是西方南瓜。