很多人都说经期最容易瘦。吃什么可以减肥？

假期可以吃一些营养丰富的食物，如鲜鱼、鸡蛋、奶豆，红肉可以补充铁，维生素C也有助于铁的吸收。只要你避免高热量、垃圾食品和甜饮料，看起来更瘦还是很容易的。生理期剧烈运动容易引起经血反流和大出血，导致贫血，所以为了您的健康，请避免高峰期剧烈运动。生理期吃什么可以减肥？俗话说“痛不欲生，通则不痛”。经期叶黄素和雌激素分泌较少，心情烦躁，新陈代谢缓慢，所以不建议经期减脂？尤其是痛经的宝宝。

所以，女性生理期体重增加是大多数人的正常生理反应。或者因为身体很聪明，所以身体会提前做好准备，在放假前做出反应。这样一来，从正式放假的前几天开始，就会出现发胖的现象。月经期间身体处于虚弱状态，可以适当补充一些营养，如鲫鱼汤、鸡汤等。，但是月经不适合减肥，也不适合节食。运动等减少热量摄入或增加热量消耗的方法来达到瘦身的目的。

可以吃含铁、高钙、高蛋白的食物或者可以补气血的食物，因为我们在例假期间需要足够的气血来补充身体所需的物质，比如红豆、猪肝、高钙低脂的牛奶等。想减肥就要清淡饮食，经期身体虚弱。这种情况下，你要注意各方面营养的补充，主要是避免过度疲劳和月经失调。这种情况下，建议多吃补气血的食物。

需要减肥的女性，经期要多吃富含纤维素、维生素、低糖指数、营养丰富的食物。猕猴桃、苹果、樱桃、柑橘、柠檬、李子等水果是减肥女性更好的选择。