怎么做瘦身运动？

减肥已经成为每个女性不可或缺的话题之一。药物减肥不安全，绝食减肥太痛苦。但是大部分人开始选择运动减肥，大部分人开始练习减肥操来达到减肥的目的。下面简单介绍一下减肥操的减肥动作。1.动作一:平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉放在脑后，轻轻抬起头，让胸部离开地面。小心不要太用力。然后回落，控制速度。重复此动作2组15次。

2.动作二:两腿分开站立，膝盖弯曲。胸部前倾，但背部始终保持挺直。双手握住哑铃，向两侧水平抬起，感受背部肌肉发力。2组重复这个动作20次。

3.动作四:这个动作可以锻炼你上背部的肌肉。双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。挺胸前倾，左手压在膝盖上，右手握住哑铃朝脚尖方向尽可能久，然后用背部的力量拉回臀部。注意不要弯曲手臂，控制速度。重复2组15次。

4.动作5:平躺在地上，两腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量支撑身体，背部、臀部和大腿都离地在一条线上。保持这个姿势，小腿向上伸直，然后向后倒。动作过程中，请注意背部肌肉的紧张。

需要注意的事项

其实不管是哪种减肥方式，都不如运动减肥靠谱，因为运动也可以帮助人身体健康，从而达到减肥的目的。想减肥的朋友一定不要盲目节食或者靠一些药物减肥，这样不仅对身体有害，还会反弹。