减肥的饮食原则

很多人都有减肥的冲动，即使不超重的人也会为了让自己的身材更完美而努力减肥。其实减肥是一件需要耐力和坚持的事情，减肥计划也需要精心设计。你一定会喜欢下面的减肥计划。

每天只吃水果和蔬菜，不吃含脂肪或淀粉的主食。

其实这从健康的角度来说并不是一种健康的减肥，因为人每天需要的一些元素必须从日常均衡的食材中获取。直接来说，如果只吃水果蔬菜，不吃主食，杜绝碳酸饮料，对人体的两个器官，也就是大脑和心脏来说，是最糟糕的。常见的是我们的血糖降低，因为血糖主要来源于我们的主食。如果长期不吃主食，记忆力会下降，敏感度会下降，逻辑思维能力和创新能力也会下降，所以这不是一种健康的减肥方式。

如果每天只吃水果蔬菜，不吃主食，就不会有碳水化合物的摄入，而人体大脑和心脏的能量完全来自碳水化合物。长期不吃主食，记忆力下降，反应迟钝。还会导致全身肌肉松弛，对减肥更加不利。所以减肥期间主食要吃，但是我们可以避免吃什么精制碳水化合物主食，比如精制面粉。优质大米。我们可以选择全谷物，如豆类、绿豆、豌豆、蚕豆、红豆等。它们高蛋白，富含膳食纤维，可以替代主食。这是一种健康的饮食材料。

每餐少吃，坚持锻炼。

每餐少吃多运动，是个好方法。其实减肥有两点。吃到7分饱就行。闭上嘴然后多运动。很多人吃胖是因为吃完饭坐着不动，脂肪长期堆积在体内，从而肥胖。在保健养生方面，健康减肥不仅要有合理的饮食和营养摄入，还要坚持日常锻炼。减肥就是要保证人体每天所需的营养得到满足。运动方面，每天可以坚持半小时。比如可以跑步，打羽毛球，跳绳等等。坚持下去就能减肥。

减肥的方法不外乎以上两种。如果你想疯狂瘦，却不知道怎么减肥，不妨试试这些方法，通过饮食帮你减少身上多余的脂肪。你不妨试试它们。想要拥有苗条的身材，不妨试试这两种方法，你会有意想不到的发现。