橙子的减肥食谱有哪些？
1，橘子减肥法
周一:橘子皮乌龙茶
早餐:一个水煮蛋+一个苹果。
午餐:一杯橘皮绿茶+一块水煮鸡胸肉和一份蔬菜。
晚餐:橘子皮酸奶+蒸鳕鱼片+蔬菜。
橘子皮酸奶:取三个橘子皮的白色中果皮，300cc。将酸奶打成果汁。
星期二:橘子皮酸奶
早餐:一个水煮蛋+一个苹果。
午餐:一杯橘皮绿茶+一块水煮鸡胸肉和一份蔬菜。
晚餐:橘子皮酸奶+蒸鳕鱼片+蔬菜。
橘子皮酸奶:取三个橘子皮的白色中果皮，300cc。将酸奶打成果汁。
星期三:橘子皮果醋
早餐:一份肉松拌豆腐+一个猕猴桃。
午餐:桔皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐:橘皮果醋+蒸鱼片+蔬菜。
橘子皮豆浆:取两个橘子皮的白色中果皮，300cc。无糖豆浆打成汁。
橘皮果醋:取三个橘皮的白色中果皮，300cc。把果醋打成果汁。
星期四:橘子皮番石榴汁
早餐:一个茶叶蛋+十颗葡萄。
午餐:橘子皮番石榴汁+一片烤鱼+一份蔬菜。
晚餐:橘子皮牛奶+冷鸡胸肉+蔬菜。
橘皮番石榴汁:取两个橘皮的白色中果皮+蟹壳粉3克，300cc。低糖番石榴汁一起变成果汁。
橘子皮牛奶:取三个橘子皮的白色中果皮，300cc。把牛奶打成果汁。
星期五:桔子健康减肥汤
早餐:苹果生菜沙拉+胡萝卜汁
午餐:橘皮咖啡+醋渍鱼+蔬菜。
晚餐:橙子健康瘦身汤+鸡肉生菜沙拉
2.规定的
大米
贝勒医学院对14386名美国成年人进行了大米食用量与减肥关系的调查分析。研究表明，日常饮食中食用白米或糙米有减肥作用。
因为如果不吃米饭等主食，胃会特别饿，饥饿感增加，饱腹感降低，就会多吃肉和鱼来填饱肚子。但是50克脂肪对体重增加的作用大于100克主食，所以不要以为不吃肉就可以减肥。吃米饭更容易形成瘦体质。
2 .西瓜
如果问什么水果不能减肥，相信很多人的第一反应会是西瓜。西瓜是甜的，富含糖分，所以常被误解。
其实在营养方面，西瓜富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素、维生素C等物质，营养价值非常高，同时不含脂肪和胆固醇，热量低；西瓜有很好的利尿和助消费作用，其含水量在94%以上。吃了西瓜后，尿量会明显增加，不仅可以降低胆色素的含量，还可以使大便通畅，最终达到瘦身的效果。
土豆
很多人认为土豆属于淀粉类食物，会使人肥胖。其实土豆中含有的淀粉属于抗性淀粉，比其他淀粉更难降解，在体内消化慢，吸收慢，进入血液慢，有助于瘦身。
此外，土豆仅含0.1%的脂肪和丰富的膳食纤维，能使人产生饱腹感，有助于减肥。
4 .巧克力
每100克巧克力的热量高达556卡。这么高的热量让人相信会让人发胖。但是，热量不应该是评判巧克力的唯一标准。
研究人员发现巧克力含有多酚。有实验给动物注射多酚，发现动物细胞中具有分解有机物功能的线粒体数量明显增加，血流速度也加快，两者都能加速新陈代谢。因此，研究人员认为，正是巧克力中的多酚加快了人体的新陈代谢，从而控制了体重的增加。另外，巧克力有很强的饱腹感。吃一小块巧克力会让人有“饱腹感”，从而控制食欲，防止摄入更多的热量，从而防止体重增加。
5.葡萄酒
人们对减肥食品的认识已经给酒精判了死刑，所以很多人会误解酒也会让人肥胖。但事实上，酒不仅不会增肥，还是减肥的好饮品。
葡萄酒是唯一的碱性酒精饮料，可以中和现代人每天吃的大鱼大肉和米饭、面粉等酸性食物，降低血液中的坏胆固醇，促进消化。只要每天喝一小杯，就能减轻碳水化合物或脂肪给消化器官带来的负荷！
6.肉
“吃肉会胖”是对肉的普遍认识。所以很多人为了减肥，戒肉吃素减肥。殊不知，到最后，权重还是高了。
肉也是减肥的好帮手。比如鸡肉，明显具有低脂低热量的特点。每100克鸡肉只含134卡路里。而且吃肉可以补充蛋白质，帮助肌肉合成，增强基础代谢率，有助于减肥。
7.胡桃
核桃坚果富含omega-3脂肪酸，能让人有更长时间的饱腹感。研究表明，在健康生活方式的基础上，每天食用30克加州核桃，可以改善腹部肥胖和代谢综合征。
以上小编告诉你，身体是容易减肥的食物。那么有哪些简单的食物可以促进减肥呢？让我们和边肖一起来看看吧。