健美运动员可以喝冰汽水等饮料吗？

随着夏天的到来，各大超市和杂货店的冰柜又开始有条不紊地运转起来。因为夏天气温实在太高，很多人都有喝冰镇汽水的习惯。尤其是运动后，我愿意跑到超市，顺手打开冰柜，选择自己喜欢口味的汽水。而且这汽水一定要冰镇，会让我心凉，心飞。

等等，先别忙着飞。我们来看看健美运动员能不能喝这种饮料。

其实健美运动员是不允许喝这种饮料的。首先说说碳酸饮料中的糖分。大多数碳酸饮料的含糖量都很高。长期饮酒容易导致能量的积聚，从而导致我们变得肥胖。我们经常听人说碳酸饮料容易导致肥胖，碳酸饮料容易导致肥胖，这恰恰是为什么。作为一个健身者，我们必须严格抵制肥胖，防止肥胖，因为过高的体脂率可能会毁了我们的健身成果。

此外，碳酸饮料更容易引发骨质疏松等问题。因为碳酸饮料对骨骼的骨密度有一定的影响，所以喝碳酸饮料的人一定要戒掉这个习惯。如果经常喝碳酸饮料，容易导致骨质疏松等问题，影响运动。

此外，经常饮用碳酸饮料容易导致身体恢复缓慢，从而引起各种不适反应，这对运动员来说确实是个大问题。所以面对碳酸饮料，我们真的要放弃了。

健美运动员最好在耐力运动前喝适当的葡萄糖，或者在普通运动前吃一些易消化的食物或豆浆，这样会对整个人的运动状态有所帮助和改善。我们必须控制高糖和高热量的饮料或食物，它们对运动没有帮助，反而会损害运动效率/健康。

运动后我们需要补充水分，但是补充水分的时候也需要注意一些事情。运动后不能马上喝水，不能补充过多水分，不能喝温度过高或过低的饮料。如果喝冰镇饮料，很容易刺激身体，引起各种不适，对身体产生负面影响。

我们在补水的时候，一定要注意少量多次，慢慢来。我们可以选择红糖水和淡盐水，也可以选择一些非功能性的运动饮料，但是不要选择碳酸饮料，也不要选择冰镇饮料，更不用说冰镇碳酸饮料。