中年男性如何有效减肥？

1:有合理的饮食习惯。2.少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。

3:少吃零食。4:多运动。不想运动可以多走走。5.要耐心

只要你坚持以上的经验，就一定能熬下来。