晚餐吃一个苹果一个鸡蛋能减肥吗？

可以减肥，但是如果饿肚子，身体负担还是挺大的，而且一旦以后吃好饭，很容易恢复。所以如果真的想减肥，就要讲究科学的减肥方法，最重要的是坚持运动，真正追求完美来消耗自己的脂肪。

扩展数据:

科学的减肥方法(少吃不如吃对)；

1，吃能减少饥饿感的食物

人在减肥的时候，最大的问题就是容易产生饥饿感。为了达到理想的减肥效果，减肥者要做好心理建设，因为有时候他们并不饿，只是心理上想吃点东西。

而如果是身体饥饿，那么为了避免饥饿快速到来，那么节食者可以在饮食中吃一些蛋白质和纤维类的食物。

这样有利于延长消化时间，还可以在两餐之间吃点水果来弥补饥饿感，既能缓解饥饿感，又能补充营养，脂肪也不容易堆积。

2、三餐要规律。

节食者需要一日三餐有一定的规律，病要在规律的时间内完成。因为现在的人睡眠时间短，运动时间长，所以在三餐的每个时段都需要给予一定的能量，使身体的代谢率保持在正常状态。

没有一些稳定的进食时间，消化会很困难，容易造成胃酸过多或过少。另外，如果你减肥的时候进行强化节食，首先减的不是脂肪，而是体内的水分。

所以减肥的人会显得憔悴，缺乏体力去坚持锻炼，会让减肥效果得不偿失。

3.运动前补充能量

减肥的人一定要运动，而在运动之前，减肥者需要补充一些碳水化合物，让身体在运动的时候排出更多的脂肪。

在运动的前半小时，可以吃一些香蕉、燕麦等食物，可以减少低血糖的发生，对减肥者的身体有很好的保护作用。

参考资料:

人民网_少吃减肥不如吃对。教你三种吃法。