如何吃得轻松又瘦？哪些种类的食物被称为减肥的「好帮手」？

如何吃得轻松又瘦？哪些种类的食物被称为减肥的「好帮手」？苹果苹果是最常见的水果之一。苹果有利于减肥，因为它是一种低脂高纤维的食物，含有人体必需的各种维生素，可以控制人体机能，防止热值转化为人体脂肪沉积在体内。苹果中的果胶还能有效抑制你的食欲，从而使你减肥。然而，许多人认为苹果越吃越饿。这是因为苹果中含有一种胃蛋白酶，可以促进消化。

柚子柚子的酸碱性促进吸收42卡路里/100 g柚子是很多女性朋友的最爱。红心柚有美容、护肤、减肥的作用，但大多数人都把它当成美白水果。其实柚子的减肥效果很好。柚子中含有“柚皮苷”，可以加速新陈代谢。柚子中含有促进新城代谢的柠檬酸钠，也有利尿作用。果实中含有丰富的纤维素，经常食用可以调节胃肠道，缓解便秘，消除水肿。

减肥吃柚子的最佳时间:每天饭前30分钟吃一个小柚子，可以减少晚餐的摄入量，饭后不能吃。经常吃柚子就不用担心饮食失调了。这不是药，而是柚皮苷的苦味引起的味蕾变化。

梨梨43卡路里/100克，新鲜多汁的梨酸甜适中，大量的水分让人有一种幸福的味道。丰富多样的果汁含有锌、B族维生素、维生素和纤维素，有利于促进排便，排出多余的醋酸盐，特别适合水肿体质的MM。

柠檬酸钠可以控制人体脂肪的堆积。我们摄入柠檬酸钠后，可以有效防止饮食搭配后血糖飙升，将耗尽的化学物质——谷氨酸一起溶解，使从食物中摄入的糖和脂类迅速转化为动能，即使被消耗，也能防止不必要的堆积，促进全身的新陈代谢。

而且青柠檬清爽的味道可以防止工作压力吃东西。当然，青柠檬沁人心脾的香味可以帮助你平静下来，缓解情绪，让你的灵魂和心灵得到稳定，避免虚假食欲的爆发。

猕猴桃猕猴桃(Kiwifruit)阻断人体脂肪吸收665，438+0卡路里/65，438+000 g，猕猴桃又名猕猴桃，口感独特，富含膳食纤维，合理提高肠道蠕动水平。猕猴桃富含蛋白质分解酶，是不可多得的具有蛋白水解酶减肥的新鲜水果。蛋白水解酶能快速分解蛋白质，有利于人体消化吸收。猕猴桃中的阿拉伯胶可以消化吸收食物中的脂肪。

减肥吃猕猴桃的最佳时间:午饭后两小时吃猕猴桃最好，也就是下午，增加体力，减少饥饿感，晚饭少吃。早上千万不要吃猕猴桃。