健身方法

对于你的问题，早上要加强空腹长跑，距离至少5公里；根据自己的体力增加距离。也可以负重长跑。因为空腹跑步燃烧体脂最快，像现在夏天，每天游泳两个小时以上也是不错的减脂选择，饮食也要注意；少吃五花肉等高脂肪食物，应选择淡绿叶蔬菜为主食，加一点含糖量低的水果食用。如果你能避免吃晚饭，你应该尽可能步行去上学和工作，即使你是在车里。总之你要加强各种体育锻炼，注意饮食，这样你会得到意想不到的效果。多喝水也可以加速体内的排毒，每天要喝足够的水。最重要的是早起。